samedi 1 février 2014

Bilan janvier 2014 et perspectives février.

Déjà un mois de passé en cette année 2014, l'heure d'un petit bilan.
Plus de 200km de parcourus, 16 sorties running (soit une moyenne d'un jour sur deux) dont 2 courses officielles (le Jogging de l'An Neuf à Wanze et le Jogging de Modave). Je n'avais pas un réel objectif durant ce mois de janvier, si ce n'est accumuler plus de km qu'à l'habitude. Cela faisait bien longtemps que je n'avais plus dépasser la barre des 200 bornes mensuelles !
Le plus important pour moi en ce début d'année, c'est le retour de ma forme physique. Plus le moindre bobo ! Quel plaisir que de courir sans tracas !
La vitesse moyenne de mes entraînements est de 9,8km/h pour une moyenne de mes pulsations à 78% de ma vma. Idéalement, il faudrait que je descende à 75% même si, pour cela, je dois réduire mon tempo. Je rappelle que mon allure cible pour le trail est de 7 à 8km/h... je suis bien au-dessus.

Pour ce qui est de février, je prévois deux courses très proches de la maison (lieux de départ à 10' en voiture). Le 16, un jogging de 11km à Geer prétexte à filmer mes petits camarades de jeux et le 23, le premier trail de l'année. Le Trail des Chevreuils me permettra de me jauger sur 30km bien costauds en prévision des 55km du Trail de Spa fin mars.
Quant à ma façon de m'entraîner, j'ai l'impression d'avoir trouvé un rythme qui me convient bien. À savoir une alternance d'une semaine avec de nombreuses sorties courtes (5 à 11km qui mêlent running et VTT) et une semaine avec 3 sorties longues durant lesquelles je pourrai courir de 15 à 30km.
Mon kilométrage hebdomadaire de course à pied devrait se maintenir entre 40 et 70 bornes.
Bien entendu, avant tout ce qui précède, ce qui prime pour moi est de garder le Plaisir que j'ai actuellement à courir !

2 commentaires:

  1. Punaise ! Déjà le 1er février, on sera vite en été :) !
    J'irais peut-être bien faire un tour à Geer aussi tiens...
    Bon plan de goupiller VTT et running, ça use moins, le kilométrage est là, en plus du travail de puissance. Good Job !

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  2. Un mois de janvier bien rempli... Bravo :-)

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