mercredi 30 octobre 2013

Quasi à fond

Séance sur le temps de midi aujourd'hui. Le parcours de 5,3 km habituel.
Lorsque je me suis élancé, je ne savais pas trop comment j'allais aborder cette séance. Relax, avec des accélérations, à fond ?

Dès le premières mètres, les sensations étaient bonnes. Les jambes légères, une bonne fréquence de foulées, une respiration aisée.
La météo était idéale.
Pas mal énervé par ma matinée au boulot, très vite je me suis dis : "évacue les ondes négatives, envoie un peu mais pas trop. Les conditions sont réunies pour te tester".

Au final, je suis satisfait de mon entraînement. Un chrono valable et prometteur dans l'optique d'une fin d'année basée sur l'amélioration de mon chrono sur la Corrida de Hannut.
C'était vraiment une chouette sortie avant ma participation - prévue demain soir - au trail d'Halloween à Vierset (19km). L'allure qui y sera menée n'aura rien à voir avec celle du jour. En effet, je m'y alignerai en mode "finisher", cul de peloton, à du 7 ou 8 km/h. Et encore, le parcours est annoncé assez exigeant et courir un trail dans l'obscurité sera une grande première pour votre serviteur. Donc unique prétention : prendre Plaisir !

lundi 28 octobre 2013

Sous les derniers souffles de Christian !

La Belgique a été traversé par une tempête ce lundi. Tempête nommée par les météorologues Christian. Elle aura fait quelques dégâts en traversant le pays et c'est dans ses dernières rafales que j'ai effectué ma sortie. J'ai eu droit aux poussées d'Éole en pleine face durant 3/4 du parcours mais pas la moindre goutte pour me rincer (quelques grosses averses m'avaient inquiété durant l'après-midi)... Je ne m'en plaindrai pas !
Je me suis promené, bien à l'aise. L'allure était assez lente. Impression bizarre de ne pas pouvoir aller plus vite mais de pouvoir tenir ainsi 2 à 3h de plus. Mon sac à dos bien lesté ne devait pas être étranger à ce tempo modeste.
Pas d'inquiétude, le temps de la vitesse est programmé pour dans un petit mois. Pour le moment, c'est profiter, faire des km sans souffrance, en endurance.
Plaisir de courir sans la pression de l'objectif.

dimanche 27 octobre 2013

Dans le vent !

Si ce n'est deux modifications de parcours dues à la présence de chasseurs, ce dimanche après-midi a été l'occasion d'une bien belle sortie.
L'idée était de faire 2h à une allure située entre 7 et 8 km/h tout en prenant des photos. Au terme de mon entraînement, c'est finalement proche des 8,5 km/h que j'ai clôturé.
Grande douceur, ciel très chargé mais qui ne m'arrosera pas et surtout grosses rafales de vent. Tel était le menu météorologique du jour.
J'ai râlé un peu après m'être farci la montée de Fumal (1 bon gros km bien raide) pour constater au sommet que le sentier était fermé pour cause de partie de chasse. Qu'importe, les sensations étaient là et la bonne humeur aussi. Un peu d'improvisation n'était pas pour me déplaire. Rebrousser chemin ne m'a pas été trop insupportable.
J'ai été à la fois surpris et satisfait de la relative facilité avec laquelle j'ai tenu cette modeste cadence. J'avais surtout l'impression de pouvoir encore la maintenir quelques km. De bon augure pour mon trail nocturne de jeudi... Même si ce dernier s'annonce autrement plus difficile !

vendredi 25 octobre 2013

Excellentes sensations !

Voilà une sortie qui m'a fait Plaisir ! Température agréable, belles couleurs automnales sur le Ravel et surtout des sensations de course qui ne cessent de s'améliorer.
Je suis toujours et encore sous traitement médicamenteux pour une semaine mais je dois constater de nets progrès. Extra !
Très vite, j'ai senti de bonnes jambes et j'ai même du contenir mon enthousiasme pour ne pas me mettre dans le rouge inutilement.
J'irai probablement faire une longue sortie de 2h dimanche, si la météo n'est pas trop pénible (on annonce une belle dégradation des conditions climatiques) et que les sensations restent du même tonneau !

mardi 22 octobre 2013

10 le matin, 10 le soir.

Voilà un truc que je n'avais plus fait depuis une dizaine d'années; il ne me faudra plus 10 ans avant de le refaire.
En effet, aujourd'hui j'ai effectué le trajet du travail aller-retour en... courant.
Au début des années 2000, je pratiquais de la sorte 2 à 3 fois par semaine sans trop de difficulté.
Ce mardi, je dois avouer que l'exercice m'a bien fatigué. Je pensais remettre le couvert dès demain, au mieux j'irai l'après-midi. Certes je suis bien mieux qu'il y a 15 jours, mais ce n'est pas une raison pour directement accumuler les kilomètres de manière irraisonnable et risquer la blessure.
L'allure est restée bien modeste. Je dois préciser que je partais avec un sac assez chargé et mes bâtons de trail. L'idée était de rester à l'aise.
J'ai adoré le trajet matinal avec son ambiance nocturne bien particulière. Le retour fut un peu moins agréable du fait que j'étais assez courbaturé.
Pour ces prochaines semaines, j'intègrerai cette double sortie dans mon programme. Et pourquoi pas, hebdomadairement et progressivement 2 fois.

lundi 21 octobre 2013

Photos et classement de Dinant.

Le classement du 16km de l'Archi Trail organisé samedi à Dinant confirme le chrono affiché sur mon application runmeter, c'est à dire 2h21'12" pour une 195ème place sur 217.
Admiratif, je constate que le premier termine 1h06' avant moi. Comment font-ils pour aller si vite sur un tel parcours ! Impressionnant.
Pas convaincu que le tracé totalise bien 16km mais on ne doit pas en être loin. Mon smartphone indiquait 15,77 km... On ne va pas chicaner !
Aujourd'hui, exceptées les jambes un peu "dures", je ne suis pas trop mal. Une belle envie d'aller courir... Dès demain déjà avec un retour dans le passé... Si tout va bien, je vous expliquerai cela dans le prochain billet !

dimanche 20 octobre 2013

La vidéo de l'ArchiTrail Mosan (16km)

Vous pouvez visionner le mini reportage de l'ArchiTrail Mosan concocté par votre serviteur en cliquant sur le lien ARCHiTRAIL Mosan
Assurément un trail "découverte" (le 16km) qui vous fait aimer la discipline !
Essayer, c'est l'adopter !

samedi 19 octobre 2013

Aahh mais quel Plaisir !!!

Enfin !!!!... Enfin une course durant laquelle j'ai pris un plaisir du début à la fin !
Bon... Débarrassons-nous du chrono directement. 2h20' pour 16km. Il est médiocre et insignifiant. Pour le reste que du positif !
C'est donc de beau matin que Ludo et votre serviteur ont pris le chemin de Dinant ce samedi pour y participer à l'ArchiTrail. Je me contenterai du 16km alors que Ludo s'aligne sur les 40 bornes, une grande première pour lui qui n'a jamais couru telle distance.
Ludo me présente un collègue qui l'accompagne sur le grand défi. L'occasion m'est également donner de saluer Vincent qui reprend ainsi que Claude qui délaisse les joggings de nos régions pour se lancer dans l'aventure du trail. Les deux feront comme moi le petit circuit.
Départ à 8h30 pour la grande course, 9h pour moi sur la distance "découverte".
Je regarde partir Ludo et me prépare. Les sensations sont bonnes. Il fait bon et sec. Il y a du monde mais pas trop. Ça s'annonce bien.

L'idée sur cette épreuve était de me faire plaisir. Ne pas forcer et tenter de tenir un tempo situé entre 7 et 8 km/h. Je devrai vite déchanter vu la difficulté du parcours.
Pourtant ce constat n'entamera pas mon enthousiasme. Je cours facile et mes soucis de santé semblent me laisser tranquille. Je respire aisément. Bien dans le corps et dans la tête. Cet état de grâce ne me lâchera pas jusqu'à la ligne d'arrivée.
Quelle belle organisation et quel beau parcours ! Après un 1er km destiné à étiré le peloton, on rentre immédiatement dans le vif du sujet avec une grimpette en lacets vers les hauteurs de la ville et sa citadelle. À partir de ce moment et jusqu'au 7ème km, ça sera une succession de montées assez longues et raides suivies de descentes techniques. Le passage dans une sorte de parc "aventures" est terrible. Des escaliers bien abruptes et sinueux mais surtout un sentier étroit juché au sommet d'espèce de minis terrils de schiste. Là, j'en menais vraiment pas large avec mon vertige quasi maladif !

À partir de ce moment et jusqu'au 12ème, ça restera ardu mais plus abordable malgré tout. On rejoint la Lesse pour la longer via un petit chemin où il faut rester prudent quant à ses appuis. En effet, ce sentier est parsemé de racines et autres pierres glissantes. Enfin, nous terminons en bord de Meuse pendant environ 2km pour rallier le casino, lieu d'arrivée.
Je jubile intérieurement. Cela faisait des lunes que je n'avais plus ressenti tel plaisir à courir. Et encore, je suis loin d'être au top ! Je regrette mes bâtons qui, j'en suis convaincu, m'auraient fait gagner quelques grosses minutes. Bon signe pour la suite !?
Douche et petite discussion avec Vincent qui termine en 1h35', super pour une reprise ! Ensuite, attente de Ludo. Pas bien longtemps. Le bougre réalise une superbe performance. 4h15' pour boucler le parcours des 40km et une 26ème place au classement !! Impressionnant et motivant en même temps. Ludo s'est super bien préparé, accumulant pas mal de km. Le travail paie.
Je vous proposerai une petite vidéo (probablement demain) pour mieux partager ce beau moment d'effort.
Prochaine course : le trail nocturne de Vierset. 20km le 31 octobre. Une épreuve qui s'annonce très exigeante selon les dires de Vincent dans le secret des organisateurs. Encore bien du Plaisir !!

vendredi 18 octobre 2013

Du noir au blanc !

Même parcours, même heure de départ mais conditions météorologiques autrement plus agréables en cette fin d'après-midi ! Au déluge d'hier a succédé l'été indien.
C'est donc de nouveau après le boulot que j'ai effectué ma séance ce vendredi. Toujours la même allure bien tranquille, histoire de ménager la machine.

Je me suis amusé, profitant de cette météo avenante et pensant aux 16km de l'ArchiTrail que je courrai demain à Dinant. À n'en pas douter, c'est à la même allure de sénateur que je m'alignerai sur cette épreuve avec comme seul objectif de profiter du parcours, en prenant des photos et en filmant pour vous faire partager ma course.
Je devrais boucler le tracé en 2h, 2h30 soit entre 7 et 8km/h. En mode finisher quoi !
De toute façon, j'ai le temps. Le courageux et très bien préparé Ludo (qui me fait l'amitié du co-voiturage) s'alignera sur les 40 bornes. Il prendra le départ à 8h30 (moi à 9h00). Je le vois bien en 4h, 4h30. Cela devrait me laisser un peu de marge pour effectuer la moitié !!
L'ami Vinrouxh sera là également et prendra le départ du 16km. Mais il évolue dans une division bien supérieure à la mienne. Même si il reprend, impossible de tenir son tempo !
Plaisir des retrouvailles en perspectives !

jeudi 17 octobre 2013

Running in the rain.

Une sortie arrosée aujourd'hui et c'est le moins que l'on puisse dire !
Comme mon médecin m'a donné le feu vert pour la pratique de la course à pied, je ne me suis pas privé. Ma doctoresse m'a placé sous un nouveau traitement durant 15 jours afin de me débarrasser de mes derniers soucis respiratoires, traitement compatible avec le running... À ma plus grande satisfaction. Seule "exigence", ne pas forcer. Pas de vitesse. Mode footing, finisher.
C'est donc vers 16h45, après le travail, que j'ai pris le chemin du retour sous un déluge digne de Noé !

Je dois dire que les sensations étaient bien meilleures que lundi et ce, malgré les conditions climatiques exécrables. Au début, je me suis dit que ce n'était pas très sage de courir dans cette flotte avec ma santé actuelle assez fragile. Mais très vite, bien équipé, je me suis rendu compte que ça irait. Ma respiration était plus aisée. Trempé comme un canard, je prenais même un certain Plaisir à patauger de flaque en flaque.
Il fallait simplement que je me précipite à la douche après ma séance pour ne pas provoquer de rechute. Ce que j'ai fait directement. Au moment où j'écris ces quelques lignes, je me sens bien. Relax. En tout cas, cette sortie ne me semble pas avoir été préjudiciable. On verra bien demain après une bonne nuit de sommeil.
Le Plaisir revient, la confiance et la détermination pour la suite également. Je n'ai pas de pression pour les prochains jours. Toutes des sorties en endurance, sans trop forcer avec des distances qui resteront raisonnables.
Demain, de nouveau un retour du boulot en courant. Un peu plus sec ne serait pas pour me déplaire !

lundi 14 octobre 2013

Les jambes tournent, pour le reste...

Après une semaine de repos forcé, c'est la reprise aujourd'hui. Reprise du boulot et surtout du running. 10km sur le chemin du retour.
Le Plaisir de retrouver mes éoliennes et ce parcours campagnard qui ne me lasse pas, évoluant avec les saisons.
Un puissant poulain m'a même proposé un duel sur 100m... Eh, je reprends... Cool !

Hormis l'immense Plaisir de (re)courir après un sevrage d'une semaine et la satisfaction de voir les jambes bien tourner sans douleur, je ne suis pas encore top. Loin de là. Force est constater que les sensations du haut du corps sont très moyennes. La cage thoracique ainsi que le bedon me donnent une impression d'oppression, de lourdeur bien désagréable à la pratique de mon sport. Rien de super inquiétant, pas de soucis cardiaques, mais plutôt une gène de plus en plus incommodante. Cela affecte mon moral et ça me gonfle !
Décidé à en finir avec mes pépins physiques persistants en cette année 2013, j'ai de nouveau contacter mon médecin pour fixer un rendez-vous afin d'effectuer des examens complémentaires et trouver le remède à mon mal. Visite programmée mercredi après le boulot. J'ai fait le choix malheureux de ne pas prendre en considération mes petits bobos successifs, de faire semblant que ça allait (voir de m'en persuader), me disant que cela allait passer. Je pense que je paye l'addition à présent.
Il est temps de prendre le taureau par les cornes ! J'ai bien envie de retrouver un plaisir total lors de mes sorties runnings et je m'y attelle dès maintenant !

dimanche 13 octobre 2013

Une épreuve qui lui a tout apporté.

Je me suis laissé porté par le récit de vie de ce formidable athlète pour qui le Marathon des Sables à tout apporté.
C'est une très belle leçon de courage, d'abnégation. La lecture de cet ouvrage ne me donne pas spécialement envie de participer à cette épreuve mythique. Par contre, je donnerais beaucoup pour rencontrer Lahcen Ahansal et discuter, ne fut-ce qu'une heure en sa compagnie.
Un voyage dans une culture méconnue pour moi, dans un milieu pauvre où courir constituait l'unique issue possible.
Un chemin parsemé d'embûches, toutes franchies avec un esprit d'humilité et de passion.
Si vous vous laissez tenter par cet ouvrage, notez que les premières pages n'abordent pas spécialement la course à pied mais situent l'environnement familial, économique et géographique du personnage principal.
Amusant aussi cette brève allusion dans le bouquin au groupe "les coureurs célestes" pour qui Lahcen est venu courir un trail en Belgique. J'ai au moins un point commun avec lui : j'ai également couru un trail planifié par ces généreux organisateurs (Olne-Spa-Olne 67km).
Un livre qui m'a marqué, transporté. Un réel PLAISIR !

samedi 12 octobre 2013

Quelques changements.

Même si ce n'est pas encore top et que je n'exclus pas une nouvelle visite chez le médecin dans le courant de la semaine prochaine, la santé commence à aller mieux. Je reprends d'ailleurs mes sorties runnings dès lundi avec un retour du boulot.
Je profite de ce temps libre pour apporter quelques modifications au blog.
Première décision, la publication de mes billets n'est plus quotidienne. Rassurez-vous, 4 à 5 billets par semaine seront encore édités mais faute de temps et parfois d'inspiration, je dois réduire mes parutions. La qualité prime sur la quantité ! J'ose croire que vous ne me tiendrez pas rigueur de cette diminution et que je garderai votre fidélité.
Seconde décision, une légère refonte du blog (qui doit encore évoluer) avec une présentation relookée et l'apparition d'une nouvelle rubrique. Celle-ci reprendra mes futures sorties aussi bien en compétition (ce terme me fait rire !) qu'en entraînement.
D'autres changements viendront probablement par la suite et j'espère que ces innovations vous plairont.

jeudi 10 octobre 2013

Pour bien finir l'année.

Dans deux mois et demi, 2013 sera déjà bouclé. Mon 3ème objectif de l'année (marathon de Bruxelles) ne s'est pas bien déroulé. Pas grave, en route vers le 4ème et dernier à savoir la Corrida de Hannut ! Le but sera de battre mon chrono 2012, c'est à dire 49'13" pour 10km. La date de ce dernier rendez-vous est fixée au 21 décembre, ce qui me permettra de suivre un programme en 5 semaines.
D'ici là, je devrais participer à 3 petits trails en mode "finisher", donc pour moi à du 7 ou 8 km/h.
Le premier sera un 16km du côté de Dinant, l'Archi Trail. Dimanche prochain. J'aurais pu profiter de ma préparation marathon pour m'aligner sur le 40 bornes, mais je préfère garder une certaine fraîcheur pour la corrida. Ça sera l'occasion de revoir l'ami Ludo L. qui lui s'alignera sur la grande distance et qui me fait l'amitié du co-voiturage.
Quant aux deux autres, j'en ai déjà parlé. Ça sera deux expériences en nocturne. Des distances de +/- 20km. Vierset et Burdinne. Ici aussi, allure calme située entre 7 et 8 km/h.
Encore bien du Plaisir pour conclure mon année running!

mercredi 9 octobre 2013

J'ai le temps de le lire en profondeur !

Mon magasine favori "Jogging International" est sorti sur mon application tablette "LeKiosk".
Obligé de rester bien au chaud à ronger mon frein et ne pas pouvoir enfiler mes runnings, mon mensuel arrive au bon moment. Je vais pouvoir le lire en profondeur, d'autant plus que plusieurs articles semblent avoir été rédigés expressément pour votre serviteur.
En effet, outre un portrait d'Anton Krupicka que j'apprécie beaucoup pour son approche bien particulière de la course à pied et d'un article sur le marathon du Luxembourg qui suscite mon vif intérêt pour 2014, je vais pouvoir dévorer un papier sur l'approche à avoir face à un premier trail de nuit. Je rappelle que j'ai l'intention de m'essayer à deux reprises (trails nocturnes de Vierset et de Burdinne) à cette forme de course à pied inconnue pour moi. Ça tombe donc bien !
Enfin, et non sans humour, je pourrai également prendre connaissance d'une double page titrée "joggeur enrhumé"... Cocasse !!

lundi 7 octobre 2013

Diagnostique et engueulade !

Comme annoncé hier, je me suis enfin décidé - mais je n'avais plus le choix - à consulté mon médecin.
J'avais posé un congé ce lundi en prévision de mon après marathon et c'est donc ce matin que j'ai eu la visite de ma doctoresse. Quelques mots d'explication sur mon état. Mes 9 bonnes semaines de préparation, le refroidissement lors de la 10ème, mes 3 ou 4 dernières nuits épouvantables, mes crises de toux, mon auto-médication, mon entêtement à m'aligner sur le marathon et mon abandon en raison de difficultés respiratoires.
L'examen médical commence. Prise de température, pouls, tension. Un regard sur la gorge... Wouaouh ça c'est de l'infection... Mon toubib est assez directe et drôle mais je sens son timbre de voix assez grave, fâché. Puis viens le moment du stéthoscope, étrangement long... Du moins plus que d'habitude (notre dernière rencontre doit remonter à 6 mois).

"Comment avez-vous pu faire 18km ??" Me demande-t-elle semblant à la fois étonnée et énervée. Bizarrement, je suis flatté par la question mais déchante vite en croisant son regard. Elle me sort un charabia médical peu compréhensible pour finir par me dire : " bref, votre système respiratoire est complètement encombré et infecté. Vous n'êtes pas médecin ! Vous avez voulu vous soigner vous même et voilà le résultat !". Fâchée, elle rajoute : "Je sais que vous aimez courir mais là, votre attitude est limite irresponsable !"
Gêné, je n'en mène pas large et doit ressembler à un gamin pris la main dans le sac.
Elle range son matériel et m'explique la suite des événements. Pour commencer, une semaine assigné à résidence, bien au chaud. Super, je vais devenir fou ! Même pas autorisé à la promenade de mon fidèle Idefix ! Ensuite : sirop, antibiotiques et aérosol.
La leçon que je vais tenter de retirer de cette situation est qu'à l'obstination, la sagesse est bien meilleure conseillère. Ma fierté à vouloir aller au bout de mon objectif aurait pu être bien plus préjudiciable. Il faut savoir écouter son corps et le respecter. Il y a bien assez de courses pour en laisser tomber une de temps en temps.
Bon... Beh reste à me soigner une bonne semaine pour repartir du bon pied !

dimanche 6 octobre 2013

Abandon.

Je serai assez laconique aujourd'hui, mais ma déception est si grande que je n'ai pas grande envie de m'étendre sur mon abandon au marathon de Bruxelles.
J'ai effectué 18km en 1h50' avant de jeter l'éponge, incapable de respirer correctement alors que le plus difficile du parcours arrivait.
Demain, visite chez mon médecin et retour sur ce fiasco !
Peu de Plaisir ce dimanche.

samedi 5 octobre 2013

Une veille de course bien agréable !

Ça y est, on y est presque !
Nous avons rejoint Bruxelles, enlevé notre dossard auprès de l'organisation, retiré le t-shirt offert, profité du chapiteau "exposition running".
Ce fut d'ailleurs l'occasion de saluer l'ami Gert qui y tenait un stand Asics.
La santé est loin d'être top, mais ça devrait le faire malgré tout.
Pas de pasta party prévu par les organisateurs, nous avons donc pris avec mon cousin Nico la direction du centre ville pour savourer un bon plat de rigatoni dans un petit resto italien bien sympathique. Le tout arrosé du pichet de rouge bien entendu.
Après ce repas, nous avons pris un dernier remontant sur la magnifique Grand Place bruxelloise. Une bonne petite gueuze pour bien roupiller. Ça ne pourra pas aggraver mon état de forme et ça me fera dormir !
À demain pour le résultat de ce marathon pas mal préparé et sur lequel le premier objectif sera de prendre du Plaisir malgré le "creva" !

vendredi 4 octobre 2013

Je m'y alignerai malgré tout !

9 belles semaines de préparation. 9 semaines sans problèmes majeurs. 9 semaines durant lesquelles la confiance, la forme et l'allure allaient crescendo.
Et puis, la 10ème et dernière ligne droite... Patatra !! Un refroidissement, un mal de gorge, un état fébrile et tout s'effondre !
Au moment où j'écris ces quelques lignes, je suis quasi aphone (certains ne s'en plaindront pas !), j'ai des crises de toux bien prononcées, mon état physique et ma confiance ont été fatigués par des nuits de sommeil courtes et médiocres.
Cet état maladif m'a contraint à annuler mes 2 dernières séances afin de recouvrer un semblant de santé.

Hier, j'étais à ce point mal, que je me suis retrouvé alité à 19h00, totalement incapable de publier mon billet quotidien. Je m'en excuse auprès de mes fidèles lecteurs.
Ce matin, j'ai même pensé devoir renoncer. Mais non ! Même si descendre sous les 4h dans de telles circonstances devient utopique, je m'élancerai dimanche avec encore moins de pression qu'initialement prévu. Juste l'idée de profiter le plus possible et de finir sans trop de difficulté.
Mon tiercé pour dimanche est donc revu : courir le marathon sans peine et avec une maximum de plaisir, battre mon chrono 2012 sur ce parcours (4h24') et, pour terminer, descendre sous les 4h.
Ceci me rappelle que lors d'un marathon, tout ne dépend pas de toi ! Tu peux te préparer le mieux qu'il soit (et il y avait longtemps que je ne m'étais plus préparé de la sorte), il y a tant de paramètres à prendre en considération (météo, santé, parcours, alimentation pendant la course....) que tu n'es pas à l'abri d'une tuile de dernière minute !
Toutefois, je sais par expérience que tout n'est pas perdu. En effet, j'ai déjà réalisé de bien belles courses le lendemain d'une journée médiocre ou d'une nuit compliquée. Alors qui sait !?

mercredi 2 octobre 2013

Déjà une bonne nouvelle !

À quatre jours du marathon de Bruxelles, les prévisions météorologiques deviennent fiables. À en croire les bulletins de l'Institut Royal Météorologique, il semble que je pourrai courir la distance reine du running dans des conditions optimales.
Le ciel se colorera de gris mais ne distillera pas d'ondées, une petite éclaircie se montrera peu être, la température située entre 12° et 18° sera parfaite pour l'exercice et le vent restera assez discret.
Le choix de ma tenue de course est donc déjà réglé, je porterai celle que j'ai déjà testée lors de ma préparation, notamment sur un test semi-marathon.

Dès demain, je commence à recharger et augmenter mes réserves énergétiques durant 3 jours.
Voici ce qu'en dit la fiche technique sur le site Overstim :
"Malto antioxydant, c'est toute l'efficacité de Malto renforcée par des propriétés antioxydantes (vitamine C) et par ses sources de calcium et magnésium pour contribuer au bon fonctionnement musculaire.
Les 3 jours avant une épreuve, il est essentiel d'augmenter ses réserves de glycogène (réserves énergétiques) afin d'améliorer sa résistance et son endurance à l'effort, mais aussi sa récupération.
La consommation de Malto antioxydant, composé à 96% de glucides lents, est un atout considérable, car il assure l'accroissement de vos réserves glycogéniques sans avoir à s'alimenter copieusement : vous mangez des quantités raisonnables aux repas et votre hydratation est idéale en perspective de l'épreuve.
Boire chaque jour 150g de Malto antioxydant dans 1,5L d'eau tout au long de la journée par petites gorgées, cela durant les 3 jours précédents une épreuve.
Malto antioxydant est sans acidité et ne contient pas d'édulcorants intenses."
Vive les réserves de glucides !

mardi 1 octobre 2013

Prépa bxl 35/38➡️Petit Puma ressort ses griffes !

C'est sous un beau ciel bleu que j'ai pu effectué ma courte séance aujourd'hui sur mon temps de midi. Quel Plaisir que d'avoir été accompagné lors de cet entraînement par mon collègue GG, alias Petit Puma.
Pour l'occasion, il arborait une nouvelle tenue floquée du félin qui a fait sa légende.
L'objectif était de faire 5km en mode endurance, à une allure située entre 5'50" et 6'10" par km. Durant ces 5km, nous n'avons cessé de papoter de tout et de rien, tout étonnés au final de terminer très facilement. Et ce malgré, et c'est bien ma veine, un mal de gorge prononcé.
Le régime que GG s'est imposé semble porter ses fruits. En effet, quelle aisance chez Petit Puma pour tenir la cadence qu'il peinait à suivre il y a à peine six mois. Je pense que mon application Runmeter nous a rappelé à l'ordre à chaque kilomètre pour que nous réduisions le tempo.
J'espère mieux dormir cette nuit que la précédente. Quelle poisse ce refroidissement dans la dernière semaine de préparation !