dimanche 31 mars 2013

Mon arrivée aux Crêtes de Spa.


Au lendemain de ma participation aux Crêtes de Spa, assez curieusement, je ne perçois quasi plus de douleur au niveau de mon mollet gauche. Très étrange !?
Je ne change pas d'avis et respecte une semaine de relâche "course à pied".
Demain, j'irai faire une heure, peu être un peu plus, de marche nordique.
Je joins également à mon billet du jour la vidéo de mon arrivée. Vous constaterez l'extrême décontraction de votre athlète préférée ! J'attire votre attention sur le fait que les concurrents qui me dépassent terminent le 10km et non les 20km des Crêtes spadoises.
Vous pouvez visualiser cela sur le lien http://www.chronorace.be/web2/video/videomp4.aspx?mode=large&time=15:32:56&location=FINISH&eventId=5613522255874&width=848&height=477&before=15000&after=15000&locations=Finish@15:32:56&host=web

samedi 30 mars 2013

Des Crêtes enneigées. Diaporama de la course.

C'est sur le coup de 13h que nous avons pris part aux Crêtes de Spa ce samedi avec mon cousin Nico.
Un peu "à la bourre", nous sommes arrivés sur le site de départ à peine 5' avant que le starter ne nous libère. Pas plus mal, ça caillait avec les 2° pour une fin mars !

Comme prévu, c'est en mode "finisher" que je me suis élancé sur les 20km.
Les 5ers km en descente et sur asphalte étaient une mise en jambe nécessaire avant le menu copieux proposé et notamment la fameuse piste de ski au 10ème. 650m de montée bien raide avec des passages à 20% !

La seconde moitié est plus simple avec une plongée vers l'arrivée et une belle dernière bosse au 17 !
Espérant réaliser 2h30', j'ai fait 2h22'... Extra !
Même si je l'ai effectuée tranquillement, cette épreuve laisse des traces. Impossible de ne pas être fatigué au terme des 20 bornes.
Je suis d'autant plus satisfait que le parcours n'était pas évident avec la neige qui s'était invitée et rendait les montées plus difficiles encore et les descentes assez périlleuses. Mais bon sang quels paysages de toute beauté ! PLAISIR des yeux !
Mon mollet et mon tendon d'Achille gauche ont tenu. Maintenant, une semaine de relâche pour recharger les batteries bien sollicitées à Marseille dimanche passée et ce samedi à Spa.

vendredi 29 mars 2013

Retour sur le semi de Marseille.

Petit retour sur mon semi marathon de Marseille disputé dimanche dernier.
Les classements complets sont publiés. Je termine donc 1062ème sur 2149 arrivants. Yes !!! Dans la 1ère moitié !
Mon chrono est de 1h56'11" mais corrigé à 1h52'37", temps réel (passage sur la ligne de départ et passage sur la ligne d'arrivée). Je perdais donc déjà 4' entre le coup de pistolet annonciateur du début de la course et le moment où je passais sur le tapis qui déclenchait ma puce de chronométrage.

Les photos de la course ont également été publiées. J'ai pu en récupérer l'une ou l'autre. Vous constaterez que je tenais mon dossard comme je le pouvais. En effet, il a vite été détrempé par la pluie et s'est déchiré. Donc au passage devant les photographes, je devais le présenter de sorte que l'on puisse m'identifier dans les fichiers.
Demain, ce sont les Crêtes de Spa. Je confirme que je les ferai bien calmement. Vu le dénivelé proposé, je serai déjà très satisfait avec un temps proche des 2h30' pour boucler les 20km. Prendre du PLAISIR sans me blesser, tel sera l'objectif. Ensuite, je prendrai une semaine "sans courir" pour me refaire "la fraise" avant d'aborder mon marathon de Visé programmé début mai. Avec la météo froide encore annoncée, le vtt ne sera pas agréable. Je me rabattrai sur le vélo elliptique, la marche nordique ou la natation.

jeudi 28 mars 2013

Annulation préventive.

Bon, eh bien pas de sortie ce jeudi contrairement à ce qui était prévu.
En effet, je sens bien que mon tendon d'Achille gauche est enflammée. C'est récurrent chez moi. Toutes les 4-5 semaines, je ressens une douleur. Je m'y suis habitué. La solution : une semaine durant laquelle je dois lever le pied, ne plus courir et pratiquer un autre sport (VTT, natation, marche nordique).

Donc rien aujourd'hui et demain. Je maintiens toutefois ma longue sortie de samedi aux Crêtes de Spa que je fais bien tranquillement en mode "finisher". Ensuite et durant une semaine je ne cours plus. Étirements et autres sports moins traumatisants pour mon talon seront au programme.
Je sais que je devrais écouter les conseils de certains d'entre vous et stopper carrément toutes activités durant 1 à 2 semaines. Mais on ne se refait pas ! Je n'en fais qu'à ma tête et le ferai toujours de la sorte... En même temps, ça ne fonctionne pas trop mal. Je recharge les batteries et en me privant de mon sport favori durant une petite période (5-6 jours) à intervalles réguliers (toutes les 4-5 semaines), je reviens affamé de running et avec une motivation décuplée. Si je regarde ces derniers mois, il y a souvent une semaine moins chargée qu'à l'habitude. Ça confirme mes dires. Je pense aller plus loin et d'office intégrer une semaine "sans course à pied" toutes les 4 semaines.
Je parviendrai sûrement à intégrer cela dans mes programmes "à ma sauce".
Très particulier comme système mais j'aime bien !
J'aime beaucoup le commentaire de "baskets aux pieds" sur mon billet précédent : "parfois, il faut savoir écouter son corps et ensuite il nous dit merci". Entièrement d'accord !
PLAISIR de la reprise perpétuelle.

mercredi 27 mars 2013

Mental frais, physique fatigué.

Retour en footing du boulot ce mercredi. La météo n'est toujours pas digne du printemps. Le thermomètre n'indique pas plus de 5°, il fait sec mais pas très lumineux.
Un peu plus de 10km en 1h. C'est bien. Mais poussif.

Sentiments contrastés. En effet, mentalement je suis hyper bien. J'ai envie de m'entraîner, courir n'est vraiment pas une corvée.
Par contre au niveau physique, c'est pas le nirvana. Mes jambes sont lourdes, ça tourne en mode "routine", l'allure n'est pas mauvaise mais c'est pénible. Des micro-lésions se font ressentir et disparaissent après quelques minutes d'efforts.
Je vais poursuivre cette semaine comme prévu mais j'envisage un arrêt d'une semaine au niveau du running pour recharger les batteries. Je ferai alors de la marche nordique, du vtt ou de la natation pour garder le rythme en ménageant mes articulations.
Je ne m'inquiète pas trop pour le marathon. Je préfère agir de la sorte et arriver frais à Visé.

mardi 26 mars 2013

Dans les campagnes et dans le vent.

Sortie d'après Marseille ce mardi. Tranquillement, à travers nos belles campagnes hesbignonnes mais dans un vent bien frais aussi.
Au niveau des sensations, les deux premiers km ont été délicats. Les guiboles étaient endolories, par la suite j'ai dérouler.

Le reste de la semaine sera du même acabit. Des séances footing de récupération avec une belle sortie longue samedi qui me proposera du relief.
Je sens que je viens de passer un cap dans ma progression. Impression difficile à expliquer. Les entraînements d'une heure ne me posent plus le moindre problème et l'envie d'allonger me titille. Il faudra néanmoins que je reste modérer pour ne pas aller me griller.

lundi 25 mars 2013

Inscription pour le marathon de la Meuse, c'est fait !

Un objectif de réalisé, il me faut déjà penser au suivant !
Le 12 mai, c'est dans 7 semaines, et c'est le marathon de la Meuse au départ de Visé.
Un marathon au tracé assez agréable, un aller-retour Visé-Maastricht pour la distance reine du running (42,195km). Mon deuxième gros objectif de l'année !

Je me suis donc inscrit ce matin. Pour cette course, on a l'occasion d'être accompagné par un suiveur vélo à partir du 13ème km. Mon cousin s'étant proposé, je ne me suis pas fait prié ! Il me connaît assez bien dans ma manière de courir, sait quand j'ai besoin de soutien ou non... Ça sera indéniablement un plus !

En confiance après le résultat de mon semi marseillais, je miserai d'abord sur l'amélioration de mon dernier chrono sur ce marathon en 2008 (que j'avais oublié d'ailleurs) à savoir 4h21'00". Je pense raisonnablement pouvoir descendre à 4h15' et plus déraisonnablement tabler sur moins de 4h... Mais on ne sait jamais !?
J'ai même retrouvé mon diplôme de 2008, qui constituera ma source de motivation ! L'idée sera dans 15 jours de faire sur le ravel un 10km dans le même temps figurant sur le diplôme et 15 jours après encore, un semi toujours sur le même principe mais avec un sensation d'aisance.

Pour cela, je vais encore adapter un programme "à ma sauce" sur lequel je reviendrai prochainement.
Pour cette semaine : mardi, mercredi et jeudi ==> footing.
samedi ==> les Crêtes de Spa en mode finisher, pour le Plaisir.
En route pour Visé donc !

dimanche 24 mars 2013

1h52', le récit de mes exploits marseillais !

C'est à 8h00 ce dimanche 24 mars que je m'élançais pour le semi marathon de Marseille. La nuit fut bonne et je n'avais que 5´ de marche pour rallier la ligne de départ après un léger déjeuner et la prise d'un gel antioxydant "overstim".
La pluie était soutenue mais l'ambiance assez bonne. C'est finalement avec quelques minutes de retard que les organisateurs nous ont lâchés.
Départ du bas de la Canebière, passage sur le Vieux Port et direction les quais où mouillent les énormes navires de croisière. Cette zone est pas mal en travaux et le temps humide engendre de grandes flaques qui vont créer des bouchons. Je suis bien, peste un peu pour me frayer un passage sans perdre trop de temps et d'énergie. 5éme km, un gel "energix".

Première difficulté dans le 6ème avec cette montée de quasi 1km. Je gère et passe en 5'15" (!?). Au dessus, on replonge sur le centre ville. Passage plus agréable avec des spectateurs. Le 8 et 9 en moins de 5'. Ça tourne bien. 10ème, deuxième gel.

La pluie ne cesse de tomber. J'ai une pensée pour mes camarades qui participent aux "foulées de Tihange" sous la neige et par un froid de canard. Je ne suis pas à plaindre !
Du 10 au 13, la longue avenue du Prado en faux plat descendant qui nous mènera sur la Corniche. 14ème, coup de mou. Le vent le long de la méditerranée est de face et ça monte légèrement, j'essaye de me protéger dans un petit groupe, mais c'est pas évident. Le 15ème redevient acceptable et me permet encore d'espérer être en 1h50'. Chrono ambitieux que je m'étais lancé en défi sachant que l'essentiel était d'améliorer mon temps réalisé en 2012. Il est temps de prendre mon gel "coup de fouet".

Il me sera utile, mais ne m'évitera pas une diminution de l'allure. Les 16, 17 et 18 seront plus compliqués. Succession de petites bosses sur la Corniche avant de replonger sur le Vieux Port. Là, je le sais : bye bye les 1h50'... Mais je n'en serai pas loin. Au 18, les 1ers du marathon nous dépassent. Des flèches. Superbes de facilités. Admiration. Belle ferveur sur le port et dernière montée qui fait mal avant d'arrivée au 19ème. 5'34". Pffff. Mon arme secrète, le gel "red tonic" hyper mentholé va me redonner du peps pour le sprint final.

La fin approche. Je vais exploser les 1h59' de 2012. Je savoure.
Le 20ème en 5'11" et le 21ème en 5'24". Je ne dois pas me forcer pour faire belle figure en passant la ligne d'arrivée. Tellement ravi d'être là. À ma grande surprise, je ne suis pas trop marqué. Le retour à la chambre d'hôtes sera même facile. Mon hydratation et mon alimentation en course y sont pour beaucoup ! Les encouragements (avant, pendant et après la course) de mes fidèles lecteurs et/ou followers tweeter aussi !
Voilà, c'est fini. 100% de pur PLAISIR avec un résultat, pour moi, très satisfaisant !
Et si je revenais dans la cité phocéenne l'an prochain ? Probablement !

samedi 23 mars 2013

Journée "tourisme" et soirée "préparatifs"

Comme annoncé, j'ai consacré mon samedi à faire du tourisme dans cette merveilleuse ville qu'est Marseille.
Après un petit déjeuner en compagnie du volubile propriétaire de ma chambre d'hôtes, départ à 8h45 pour une balade matinale d'une heure qui me mènera au Vieux Port.

Pour ne pas gaspiller trop d'énergie, j'ai alors choisi un circuit d'1h30 en bus qui me fera faire le tour du port, passera par la Corniche, le quartier du Prado, le Stade Vélodrome, l'église de la Bonne Mère et se conclura par le centre ville et le magnifique quartier du Panier.
Je poursuivrai d'ailleurs la visite de ce quartier pédestrement sous quelques goutes durant encore une heure.
Sandwich sur le port et petit ballon de rouge pour ensuite regagner mon logement afin de réaliser une petite sieste réparatrice... Nous sommes dans le sud pardi !
A ce propos, alors qu'il neige en Belgique, ici la météo est grise mais douce (15-18°).

Pour terminer ma journée et avant la traditionnelle assiette de pâtes de la veille de ma course, je me suis enfin décidé à parcourir le quartier des rues "shopping" de la ville. Une première après plusieurs séjours.
La folie ! Une sorte de rue Neuve bruxelloise, des magasins et des galeries commerçantes partout, une foule incroyable d'acheteurs compulsifs, ... Le paradis pour les nanas ! Un t-shirt pour ma compagne, une casquette et un t-shirt pour son fils, histoire de me fondre dans la masse !

Comme le départ est prévu à 8h00 demain matin, j'ai regagner mon bercail de bonne heure afin de préparer ma tenue. Je suis prêt !
Vu que le départ se donne à 5' de mon logement, je partirai doucement vers 7h30 de manière à ne pas laisser trop d'influx avant le lâcher du peloton.
J'ai hâte d'en découdre. La pluie sera bien au rendez-vous. J'espère que le vent ne sera pas trop handicapant, faudra se cacher dans un petit groupe. La température sera quant à elle parfaite avec une douzaine de degrés sur la ligne de lancement.
Déjà un tout grand merci à toutes et tous pour vos sympathiques messages d'encouragements reçus aujourd'hui. Ça fait chaud au cœur et aux mollets !

vendredi 22 mars 2013

Je suis bien arrivé !

Marseille me voilà !
Après un marathon...de train, c'est vers 15h30 que je suis arrivé dans la cité méditerranéenne. Départ à 3° depuis Huy et 17° à l'arrivée ! Rien que pour cela, ça en valait la peine !
Comme je n'avais accès à ma chambre qu'à partir de 18h00, je me suis donc rendu directement aux abords du stade Vélodrome pour retirer mon dossard. C'est en effet à cet endroit qu'était implanté le village marathon.

40 bonnes minutes de marche sépare la gare St Charles du point d'enlèvement des dossards. L'occasion de me replonger dans cette ambiance folle ponctuée de coups de Klaxons, de sirènes de police, d'insultes entre conducteurs... Ça grouille dans tout les sens...
Une fois au village marathon, j'ai pu directement retirer mon dossard et effectuer une courte promenade entre les stands des exposants. Pas grand monde, pas beaucoup d'ambiance malgré le sourire affiché par les organisateurs. Un peu déçu au final. La 1ère fois que j'ai participé à cette épreuve, le village se faisait sous chapiteau sur le Vieux Port, c'était plus sympa.

Une fois ces formalités remplies, direction ma chambre d'hôtes. Bien bel accueil du maître de maison qui m'a donné toutes les informations utiles pour que je passe un bon séjour. La chambre en elle-même est assez vieillotte mais confortable et propre avec salle de bains privative. Pas de Tv mais une connexion wifi impeccable. Heureusement que j'ai pris ma tablette !
Point fort de cette location : très belle isolation acoustique. Je devrais pouvoir dormir paisiblement, ce qui pour "Marseille centre" tient du miracle !
Sur le plan ci-dessus, vous constaterez que je suis proche de tout. Pour vous donner une idée, entre la gare et ma chambre, il faut compter moins de 10' de marche.
Demain, petit déjeuner à 8h00 et journée tourisme au programme... Je ne manquerai pas de vous en faire part bien entendu.
A demain les amis !

jeudi 21 mars 2013

Y a plus qu'à !

Beau dernier galop d'entraînement ce jeudi de beau matin.
En congé, j'ai effectué une petit séance d'une 1/2 heure bien calmement. Les jambes tournaient bien, me disant même que maintenir cette allure facile sur un marathon me permettrait déjà de faire un temps acceptable (4h-4h15)... je suis déjà sur mon prochain objectif, à savoir Visé !? Whoho... une chose à la fois, le semi d'abord !

A présent, plus de running avant dimanche 8h00.
Demain, transfert en train jusque la cité phocéenne et retrait de mon dossard au village "marathon" dans l'enceinte du stade Vélodrome. Samedi un peu de tourisme sans trop consommer d'énergie : circuit découverte de la ville en bus le matin et petite promenade digestive dans le vieux Marseille après un bon petit dîner sur le vieux port.
L'excitation commence à monter, je suis vraiment impatient de commencer mon périple. Le PLAISIR du voyage !

mercredi 20 mars 2013

Des campagnes bien fréquentées !

Sortie avec Fabien et le grand retour de GG alias "Petit puma" sur le temps de midi.
À la demande de GG, l'allure était très calme, 6'30" au km... Un train de sénateur qui me convenait totalement. Fabien qui étrennais de nouvelles pantoufles, nous a quitté à la fin pour allonger un peu et tester les possibilités de ses montures. De retour aux vestiaires, il semblait très satisfait de ses Nike.


Bonnes sensations, tout va bien ! Belle décontraction !
Papotage durant toute la séance, et rigolade à propos de ces voitures discrètement garées (mais aussi discrètement qu'il le faudrait !?) où des couples illicites pratiquaient manifestement des séances de fractionnés sur banquette arrière. Les campagnes villersoises sont fortement fréquentées, #sachez-le comme on le dirait sur tweeter !
Malheureusement, je n'avais pas ma caméra... Cela aurait fait de belles illustrations à notre entraînement !

mardi 19 mars 2013

Avec le Grand Jojo !

Entraînement dans la bonne humeur ce midi.
Petit footing à la sensation, la foulée légère, le sourire aux lèvres, heureux et confiant pour dimanche.
Faut dire qu'avec le Grand Jojo dans les oreilles, c'est un gage de rigolade !
Si vous voulez courir sans penser à rien, faire une séance détendue, je vous le conseille !

Vous devez me prendre pour un drôle de gus, mais ce genre de sortie un peu délirante me fait le plus grand bien... Je déconnecte et ça me rebooste !
D'ailleurs, la facilité avec laquelle j'ai réalisé mes 5km en ayant l'impression "de ne pas y toucher" semble confirmer la chose.
Je me délecte de "on a soif", "Sergent Flagada" ou "la petite bête à bon dieux" et j'avance sans même m'en rendre compte !
Complètement à l'ouest, ... peu être mais tant que j'ai le PLAISIR !!

lundi 18 mars 2013

Programme de la semaine

Cool cette semaine. Le travail est effectué, il est derrière moi... et c'est pas maintenant que je dois me fatiguer pour parfaire ma condition qui est encore bien loin de ce qu'elle était... 10ans et 15kg ne s'effacent pas ainsi !
Donc, je ferai mardi, mercredi et jeudi un petit footing de 30-40', bien relax, en focalisant sur les sensations. Vendredi, ça sera le trajet en train vers le lieu de mes exploits (+/- 5h30'). Samedi, balade tranquille à pied et/ou en vélo dans la ville... Oui je sais... Je dois me préserver. Mais impossible de ne pas me promener dans la cité phocéenne... je suis là pour le tourisme aussi !
Dimanche, le jour J ! Rendez-vous avec l'Histoire... Enfin la mienne :-) ! Tout donner pour atteindre mon objectif sans oublier l'essentiel : le PLAISIR !

dimanche 17 mars 2013

Bande annonce des "Foulées de Tihange"

En ce dimanche matin, j'étais attendu à Huy pour réaliser une petite vidéo des "Foulées de Tihange" qui se dérouleront le 24 mars prochain.
C'est donc sur le coup de 9h30 que nous nous sommes élancés pour effectuer la quasi totalité des 13km d'un parcours magnifique passant pas des parc de châteaux, la ferme et les bois de la Neuville, des étangs privés... Un tracé d'une grande beauté mais assez exigeant malgré tout.

J'ai eu la chance d'être accompagné par une vingtaine de membres de la section hutoise de "je cours pour ma forme". La reconnaissance s'est donc déroulée dans une bien belle humeur et à une allure raisonnable qui me convenait parfaitement.
Ma séance n'a pas été aussi tranquille qu'il pourrait y paraître. En effet, je devais continuellement remonter ou redescendre le petit peloton afin de faire les meilleures prises de vue possibles. Une séance de fractionnés en fin de compte.
En tout cas, si je n'avais pas été à Marseille la semaine prochaine, c'est une épreuve que je n'aurais manqué pour rien au monde. Je vous la conseille vivement !

samedi 16 mars 2013

L'ours et le pur-sang pour m'encourager !

Séance toute en cadence aujourd'hui sur un parcours plat et roulant. Concentré sur la fréquence de mes foulées et en contrôlant l'intensité de mon effort. Je donnais un peu mais pas trop, 80-85%.
Au cours de cette séance, j'ai été encouragé par un "chien-ours" et un pur-sang... des symboles, sans fausse modestie, à mon image...ahahahahah !!!!

Bien dans la tête, je m'imaginais déjà sur le Vieux Port ou sur la Corniche marseillaise.
Je suis toujours hésitant quant à la prise de ma caméra embarquée pendant le semi. Elle risque de me gêner très légèrement et dans l'optique d'un chrono, je dois mettre tout les atouts de mon côté, et donc je devrais m'en passer. En même temps, c'est la garantie de merveilleux souvenirs au cœur de ma course... je pense que je me déciderai au dernier moment.
Au niveau physique, ça commence vraiment à devenir intéressant, je me sens de mieux en mieux... Mais je ne devrais peu être pas le dire !?

vendredi 15 mars 2013

Le 1/4 de Marseille.

Sortie sur le temps de midi ce vendredi.
Comme ce parcours assez plat fait 5.3km, soit un peu plus du 1/4 d'un semi marathon, je me suis mis en configuration course afin de voir ou je me situais.
Pour faire 1h50 à Marseille, il fallait que je fasse 27'30" ce midi.

Résultat : 27'15" ! Bien, mais pas certain que je tienne cette cadence sur les 16km qui me resteront sur le Vieux Port.
Comme je le disais, j'ai voulu me mettre en configuration course. J'aurai les mêmes chaussures, la caméra au poing, la ceinture pour les gels et le dossard, le parcours sera assez similaire au niveau relief, le vent tantôt de dos, tantôt de face...
Toutefois, certains paramètres seront bien différents. La météo (je l'espère !), l'effet de masse de la foule des coureurs, ma tenue plus légère, l'heure de départ, etc...

Je suis assez satisfait de ce mini test. Il me permet de me situer. Je suis conscient que je devrai me sortir les tripes pour être à 1h50', mais n'est-ce pas cela que je cherche ? Me faire un peu violence pour atteindre un objectif ambitieux mais pas insurmontable. Cela serait moins plaisant sinon !?

jeudi 14 mars 2013

Avant, pendant et après la course.

Ce soir, j'ai fait ma liste de course pour mes produits énergétiques à prendre avant, pendant et après la course.
Pour ce faire, je me ravitaille dans un magasin proche de la maison (MJ Sports - Alleur) qui propose des achats à la pièce. Bel avantage vu le prix de la marque.
Pour ce type de produits, je fais confiance à la gamme "Overstim" qui fonctionne très bien chez moi.
Cela commence 3 jours avant la course, j'augmente mes réserves de glycogène (réserves énergétiques) afin d'améliorer ma résistance et mon endurance à l'effort, mais aussi ma récupération. Pour cela je prends du Malto.
Durant cette période, je bois chaque jour 150g de Malto dans 1,5L d'eau.

Juste avant la course, je prends une boisson d'attente (45' avant et jusqu'au départ). Cette boisson me permet de stabiliser ma glycémie et de ne pas perdre trop d'énergie dans le stress qui précède le "lâché des fauves"
5' avant le top, je prendrai également un gel liquide anti-oxydant qui contribuera au bon fonctionnement musculaire durant l'épreuve.

Aux km 5 et 10, je prendrai un gel "energix" pour garder du jus pendant la course. Au km 15 ça sera un gel "coup de fouet" pour me redonner du punch et au km 19, un gel "red tonic" pour me donner un coup de fraîcheur intense.
Bien entendu, je m'hydrate tout les 5km.
Après la course, je prendrai une boisson de récupération aromatisée à la vanille.
Armé de la sorte, je mettrai toutes les chances de mon côté pour réussir une belle course.
Au marathon de Bruxelles en octobre 2012, j'avais testé ces produits, avec succès. Depuis et sur des distances qui dépassent les 20km, je ne peux plus faire sans ! Pourquoi m'en priver si ça fonctionne !?