jeudi 30 janvier 2014

Over element.

Au gré de mes explorations sur la toile, il m'arrive de faire de très chouettes découvertes. Assurément celle que je partage avec vous ce soir est de qualité.
"Over Element", des capsules vidéo de +/- 15' publiées sur Dailymotion qui traitent de mon sport favori. Le trail y est abordé sous divers angles : de la technique, des portraits, des reportages,...
Pour l'instant, j'ai regardé 3 épisodes de cette série mensuelle et je me régale.
Voici le dernier volet mis en ligne Over Element
Pour en voir d'autres, tapez "''Over Element" sur le moteur de recherche du site dailymotion .
Bon plaisir, vous avez 36 numéros à visionner !

mardi 28 janvier 2014

La frontale sera bientôt rangée.

D'abord je pensais que je courais beaucoup plus vite mais non... je dois me rendre à l'évidence, ce sont les jours qui rallongent !
Il y a peu, dès le km 3 sur le chemin du retour à la maison, je devais allumer ma lampe frontale. Aujourd'hui, si je l'utilise encore c'est plus pour être vu que pour voir. Seuls les deux derniers kilomètres se courent encore dans la pénombre.
Sinon, j'étais super ce soir. Très belles sensations. Des splits qui deviennent tout à fait corrects pour mon niveau avec des pulsations qui ne s'emballent pas.
Une progression tout en plaisir !

dimanche 26 janvier 2014

Une semaine bien clôturée.

6 entraînements sur la semaine, 4 en running et 2 en VTT.
Certes j'ai été obligé de procéder à quelques remaniements mais globalement je suis très satisfait d'autant plus je n'ai pas pu me reposer comme je le souhaitais (we chargé en activités diverses).
Histoire d'atteindre les 50 bornes à mon compteur hebdomadaire, sortie longue au programme ce dimanche.
J'ai improvisé le parcours, mélange des "chevreuils" et du jogging de Fallais. Mon allure tenue très facilement de 7,5 km/h sur un tracé relativement exigeant me ravit. La météo était correcte, un peu grise et fraîche, mais cela pourrait être pire à cette époque.
La semaine prochaine sera probablement moins lourde même si j'ambitionne 4 séances running et 50 km.
Mes sensations sont meilleures au fil des semaines. Quel plaisir que de courir sans bobos !

AlphaRunning de Ludo, le planificateur.

Cela faisait un bout de temps que je n'en avais plus publié. Je pense être plus régulier en 2014 et en proposer un chaque moi. Certains me l'ont réclamé, l'AlphaRunning est de retour !
Aujourd'hui, c'est l'ami Ludo qui s'est aimablement prêté au jeu. Si j'ai bon souvenir, c'est par le réseau social tweeter que j'ai fait la connaissance de ce très sympathique runner. On habite pas très loin l'un de l'autre et pourtant on ne se voit pas très régulièrement. Par contre nos rencontres sont toujours placées sous le signe de la bonne humeur, de la course à pied et du plaisir !
Il est grand temps d'en savoir un peu plus sur ce traileur-blogueur.

Ludo(vic), 36 ans, papa d’une petite fille, beau-papa de 2 garçons et époux d’une formidable petite femme depuis bientôt 7 ans. Coureur assidu depuis novembre 2011 et traileur passionné depuis mars 2012. 13 kgs de perdus depuis ma reprise régulière du sport et 40 km parcourus jusqu’alors sur un trail.

Mon créneau : me fixer des objectifs précis et suivre des plans d'entraînements pour atteindre dans la joie et la bonne humeur la ligne d’arrivée. Me forger une base solide, petit à petit, pour pouvoir parcourir les chemins et le dénivelé sans risques en augmentant la distance progressivement.
Je ne sais pas où tout cela m’emmènera, mais il est certain que cette passion sportive me procure un équilibre et fait partie intégrante de ma vie…

Le contexte :

Le 23 janvier 2014, comme tous les jours, j’ouvre ma boîte mail au lever à 5h30 et je découvre avec surprise le courriel de Christian. Je le lis... le relis... et le relis encore… Je réfléchis, j’en parle à ma dame… Et bien oui, pourquoi pas ! Je réponds favorablement à sa demande et me met à écrire mon ALPHARUNNING pour son formidable blog…

ALPHARUNNING :
A comme Ardennes Megatrail (http://www.ardennes-megatrail.com/) : sans doute le gros challenge de 2015.
B comme la Bouillonnante (http://www.la-bouillonnante.org/) : l’objectif kilométrique de ce 1er semestre 2014, 56 km pour 2400 m D+.
C comme Cascadeur : mode employé lorsque j'utilise pour la première fois du matériel tout frais tout beau sur une course.
D comme Dénivelé : monter et descendre, une des multiples raisons qui me font aimer le trail. Je retrouve dans ces épreuves ce que je n’ai pas sur mon terrain de jeu quotidien.
E comme Ecoute ton corps : ce que je ne fais pas assez, mais promis, je vais m’y mettre.
F comme Fractionnés : séance intense nécessaire pour garder ou acquérir de la vitesse. Ca pique et ça me rappelle souvent que je n'aurais pas du manger autant.
G comme Gain : No Pain No Gain !!!
H comme Humeur : il paraît que le Gémeaux a l'humeur changeante... Même pas vrai tiens ! En tous cas, pas quand je cours !
I comme I-RUN.BE : pas bien d’aller trop souvent sur ce site, la carte bancaire en prend un coup !
J comme Jour J : le moment tant attendu après des semaines d’efforts et d’entrainements.
K comme cycle de KrebS: "Suite de réactions intracellulaires constituant la principale source d'énergie de la cellule animale. (L'oxydation par étape des trois grandes catégories d'aliments libère du gaz carbonique et de l'eau, tandis que se constitue une molécule de haut potentiel énergétique : l'ATP [adénosine-triphosphate].)" -> Ok je sors... Mise à part ça, c'est quand même grâce à lui qu'on peut avancer.
L comme Ludotrailrunning.wordpress.com : un peu de pub pour mon blog tout neuf :)
M comme Monplaisirdecourirpourleplasir.blogspot.com : 1ère découverte d'un runner/blogueur. Je ne me lasse pas de lire ses billets et de regarder ses vidéos bien foutues ! Le plaisir de se rencontrer et de partager IRL ("In Real Life") !

N comme Nature : s'y retrouver, la respecter, la redouter, l'apprivoiser, l'aimer.
O comme Objectif : l'art de savoir quoi et comment le fixer. Ni trop, ni trop peu...
P comme Planification : mes séances d'entraînements sont toutes encodées dans mon agenda, cela m'aide à respecter et suivre mon plan au jour le jour.

Q comme Quadriceps : ceux-là, ils dégustent bien et me le font savoir dans les jours qui suivent un trail relevé.
R comme Repos : il doit faire partie intégrante de l'entraînement. Il permet au corps d'assimiler le travail effectué. Il faut absolument que je m'y mette !
S comme Soif : boire et s'hydrater avant d'avoir soif permet d'avaler les kilomètres et retarde l'arrivée des crampes.
T comme Terrain meuble : courir dans ou sur la boue ? Aucun problème... Je n'aurais pas dit ça il y a 15 ans pendant mes années foot. Comme quoi...
U comme UTMB : rien à ajouter ! Ma dame me glisse dans l'oreille : un rêve...
V comme VMA : vitesse maximale aérobie, la connaître est un atout et une base pour l'entraînement aux allures variées. Le 1/2 cooper sur piste permet de l'évaluer.
W comme Welness : bien dans son corps, bien dans ses baskets, bien dans sa tête !
X comme X-men : j'ai adoré cette série de films !!! Ça n'a rien à voir avec la course à pieds mais je n'ai trouvé que ça me correspondant ;)
Y comme Y a pu ka : c'est souvent ce que je me dis lorsque j'ai préparé mon plan d'entraînement.
Z comme Zone : lorsque je pars pour une sortie longue, plutôt que de travailler sur la VMA, je privilégie la zone de fréquence cardiaque qui dans ce cas sera entre 65 et 75% de ma FCMax.

Vous voulez en savoir encore plus sur Ludo, alors direction http://ludotrailrunning.wordpress.com son blog, un de mes plaisirs en matière de lecture sur le running.
Prochain AlphaRunning dans le courant du mois de février. Le vôtre !?

samedi 25 janvier 2014

De légers aménagements et une annonce.

Petit point sur ma semaine d'entraînement. À l'heure actuelle 3 sorties running et 2 en VTT. Mon emploi du temps familial m'a imposé quelques modifications par rapport au programme initial (suppression de deux sorties matinales) mais je reste malgré tout assez satisfait. Une séance par jour avec beaucoup d'envie et surtout un physique qui ne présente plus de problème, c'est bien.
Il me reste une sortie programmée pour demain. Mon we hors running est chargé. Hier un repas avec des amis, ce soir le groupe Dépêche Mode en concert à Anvers... Pas fort tôt au lit mais pas très tard non plus au levé, je crains un petit manque de sommeil à la fin du we. Je m'élancerai donc demain quand je le sentirai en mode trail à une allure de 7-8km/h. Pour ce qui est de la distance, ça sera en fonction de ma forme mais j'espère tourner aux alentours des 15 bornes.
Important : publication demain d'un AlphaRunning. Pour ceux qui ne savent pas/plus de quoi il s'agit, le concept consiste à la présentation d'un ami runner à travers son alphabet. Voilà pour rappel un exemple.

mercredi 22 janvier 2014

Une vie d'endurance.

En guise de billet, aujourd'hui je partage ce beau documentaire réalisé sur Sébastien Chaigneau.
Cette vidéo de 25' nous plonge dans la vie de cet athlète d'exception. On y découvre les sacrifices, les joies et les déceptions qui rythment les saisons d'un grand champion.
Les images sont belles, les décors somptueux et le récit motivant.
Source d'inspiration pour votre serviteur, ce film risque d'être vu et revu !
Impressionnant, ce passage où le héros doit abandonner une course en raison de sa cornée... gelée !!!

lundi 20 janvier 2014

Un retour aisé et humide.

Première sortie d'une semaine bien chargée (regardez le tableau ci-dessous).
Vu le programme que je me suis concocté cette semaine, je suis parti du boulot tranquillement. Il m'a fallu un bon km pour trouver mon rythme et une fois la mécanique lancée, j'ai heureusement pu compter sur les annonces de mon cardio pour calmer ma tendance à accélérer.
Pour le reste, ça tourne ! Bien dans la tête et dans les jambes... Bon pour la suite.
Un petit mot sur la météo du jour, étonnamment douce pour l'époque mais assez humide également. Cette petite pluie persistante ne m'a pas franchement dérangé durant mon entraiment même si je m'en serais bien passé. Je souhaite surtout ne pas y avoir droit demain matin pour partir travailler en VTT.
Pour terminer, je devrai probablement revoir mon planning de dimanche. En effet, j'avais oublié (!?) que j'allais voir le concert de Dépêche Mode samedi soir. Je pense que j'irai me coucher tard et donc que je devrai certainement modifier le timing de ma sortie longue. Soit je la ferai le samedi matin, soit toujours le dimanche mais l'après-midi alors... On verra bien fin de semaine.

dimanche 19 janvier 2014

Au château de Modave.


C'est hier en fin d'après-midi que j'ai eu le plaisir de participer au Jogging du château de Modave. Un 9,9km bien dessiné dans une région attrayante à plus d'un titre.
Équipé de mes deux caméras gopro, je courais cette épreuve juste pour le fun et pour filmer les exploits de mes petits camarades de jeux.
Plus de 400 participants pour une organisation qui méritait un tel succès tant tout était mis en œuvre pour combler les runners. Un seul petit bémol, le bouchon au km 1.5 qui fera perdre beaucoup de temps à la deuxième partie du peloton. En même. temps, ceux qui étaient partis trop vite en profiteront pour reprendre du souffle.
À titre personnel, je suis heureux de constater que courir une telle distance à une telle allure (un peu moins de 9 km/h) est d'une grande facilité. De bons augures pour la suite et les distances plus longues.

vendredi 17 janvier 2014

Je peux de nouveau contrôler mes pulses.

10 km aux alentours de la maison ce vendredi après-midi. Je vous avais fait part de mes soucis techniques avec mon cardio en début de semaine. Eh bien, j'ai déjà reçu le nouveau. Bravo au site de vente en ligne Amazon. Ils sont efficaces. J'ai été remboursé du cardio défectueux et, comme ils n'avaient plus le même modèle en stock, ils m'ont proposé une autre marque pour 10€ de moins avec les mêmes fonctions.
Je suis heureux de pouvoir de nouveau contrôler mes pulsations. En effet, pas mal de rappels à l'ordre dans mon oreillette lors de mon entraînement. Sans cette ceinture, je cours plus vite mais avec des battements assez élevés.
En ce qui concerne ma sortie du jour et hormis ces pulsations un peu hautes, je me sentais bien. Pas de tensions particulières au mollet droit qui semble guéri. Une météo vachement douce pour la saison... Je vais devoir ressortir les tenues d'été à ce rythme !
Plaisir des oreilles avec du Vivaldi dans la playlist et plaisir des yeux avec cet envol d'un rapace dans les campagnes braivoises.

mardi 14 janvier 2014

Mon cardio est HS !

Pffff... Je suis un peu perdu. Moi, le finisher-runner-geek, je n'ai pas été gâté pour mon entraînement du jour. Oohhh... Pas de problème physique particulier, une météo acceptable... Par contre, au moment de m'apprêter dans le vestiaire du boulot, je constate que je n'ai pas les écouteurs-télécommande de mon smartphone et malgré une nouvelle pile dans ma ceinture cardio Wahoo... Pas de mesure de mes pulsations. Je dois me rendre à l'évidence : mon cardio est HS !
Dommage, jusque là j'étais pleinement satisfait de son fonctionnement et de la fiabilité de ses mesures. Le positif dans l'histoire, c'est que cet appareil est toujours sous garantie. Amazon, le site de vente en ligne sur lequel j'ai acheté ma ceinture, me la reprend sans difficulté et me la remplace. Je devrais déjà recevoir cet outil précieux pour le début de la semaine prochaine !
Quant à ma séance du jour, j'avais des sensations correctes mais je sentais bien que j'étais un peu haut par moment. Vite le retour à la technologie !

dimanche 12 janvier 2014

Marche Adeps de Marchin : du costaud !

C'est vers 10h ce matin et avec 30' de retard sur le timing prévu que j'ai pris le départ des 20km de la marche Adeps de Marchin.
Météo frisquette mais grand et beau soleil.
Je n'y étais pas seul. En effet, outre mon cousin Nico, ont pris part à cette belle balade : Alain, Ludo, Vincent et mon oncle Alain. Ce-dernier ne m'avait plus accompagné depuis longtemps sur une telle sortie. Il s'était perdu dans les "couloirs du temps" comme il m'a dit dans un grand éclat de rire. Heureux qu'il en soit sorti !

Bien entendu, je savais que je n'allais pas chômer en telle compagnie. De plus, la pile de mon cardio ayant rendu l'âme, mon allure allait se baser sur mes sensations, tout en essayant de ne pas me laisser griser par le rythme de mes comparses du jour. Peine perdue ! Le début aisé du tracé et le tempo imposé par mon oncle allaient me faire mal par la suite. 10km/h sur les 3 premières bornes alors que nous sommes entre 7 et 8 km/h lorsque nous courons en duo avec mon cousin sur ce type de parcours.
Au 5ème km, les premières belles montées et je décroche. À partir de là et jusqu'au 15ème, je jouerai au yoyo, bénéficiant de l'attente sympathique de mes petits camarades.
Je suis assez impressionné par l'état de forme d'Alain, de mon oncle et de Ludo qui donnent une belle impression de facilité. Difficile de me prononcer sur la cadence de Vincent qui toutefois semblait peiner un peu plus sur la fin. Sauf erreur de ma part, il s'est mis récemment à allonger les distances. Le fait qu'il n'avait pas pris à boire ni à manger a du l'handicaper un peu dans les dernières portions. Quant à Nico, comme d'habitude : super facile.

En ce qui concerne le parcours, je peux vous dire qu'il était costaud. Costaud mais très beau aussi. La lumière d'un soleil hivernal assez bas renforçait notre plaisir des yeux. De belles portions dans les bois et quelques paysages somptueux.
De plus, nous avions loupé la petite boucle initiale de 3km. Au 17ème, longue montée par un petit chemin bien raide gorgé d'eau et de boue. Mais quelle surprise de nous retrouver à son sommet au point de départ. Là, on nous apprend l'existence de cette fameuse boucle. Ludo et Alain ne la feront pas, un peu pris par le temps. J'ai été un peu lent, désolé les gars. Résultat, on se retrouve à 4 pour effectuer cette dernière partie qui était donc la première (je me comprends heureusement !). Le graphique ci-dessus atteste de la difficulté de cette portion. Une plongée de 1500m au bas de laquelle on nous proposait une grimpette équivalente que nous ferons avec Vincent en marchant rapidement. Il m'était impossible d'y courir.
Pour conclure, je dirai que je suis assez satisfait de cette sortie effectuée à une moyenne supérieure à 8km/h alors que l'objectif que je me fixe se situe entre 7 et 8. Par contre, et si je veux faire plus long, il est primordial que je respecte mon rythme sous peine d'exploser ! À méditer pour la suite.
Même si je n'en ai pas pleinement profité tant ils étaient forts, une bien agréable compagnie pour un long run dominical. Et enfin, le plaisir de retrouver mon oncle pour partager quelques bornes. Toujours un gage de bonnes rigolades, avant, pendant et après la course !

vendredi 10 janvier 2014

À la sensation, mais sans le savoir !

Une belle sortie de 2h après le boulot aujourd'hui.
Une fin de journée professionnelle assez énervante. Cette séance allait donc être un bel exutoire !
16h45, je suis prêt. C'est parti pour deux heures. Mon application "Runmeter" se lance normalement et les premiers kilomètres s'égrènent. Je suis bien, à l'aise, facile. Je m'étonne toutefois de ne pas avoir de rappel à l'ordre dans l'oreillette quant à mes pulsations. J'ai l'impression de bien contrôler ma respiration, mais delà à rester sous les 80%... J'ai des doutes mais en même temps, ça fait deux jours que je me sens bien... Alors, c'est peu être normal !?
J'improvise mon circuit. Rien que du bitume, mais des chemins tranquilles. Ravel et chemins de remembrement.
Au bout de deux heures, c'est la fin de mon entraînement. 19km, 9.5km/h. Je suis très satisfait et encore plus en fonction de mon état de fraîcheur à la fin de l'exercice. Je compulse l'enregistrement de ma séance et là, je comprends : pas d'enregistrement de mes pulsations. Je n'ai pas d'explication. La pile de ma ceinture cardio serait-elle déjà morte ? L'ai-je mal positionné ? Je vérifierai cela demain.
Au final, ce n'est pas très grave. J'ai pris énormément de plaisir lors de ma sortie et c'est bien l'essentiel. Je dirais même qu'elle avait quelque chose d'euphorisant !
Dimanche, de nouveau une sortie longue. Les 20km de la marche Adeps de Marchin. Un parcours bien plus exigeant et varié que celui du jour. Il me faudra simplement régler le petit pépin technique de ce vendredi sinon je risque d'aller me "cramer" sans contrôle de mes battements de cœur. Je retrouve un réel plaisir de courir. Il serait idiot de tout gâcher en dépassant les limites et de risquer de me (re)blesser.

jeudi 9 janvier 2014

Les sensations restent bonnes.

Par rapport à ma sortie d'hier et sur le même parcours, j'ai été un peu moins rapide, mes pulsations ont été un peu plus élevées et la météo un peu moins engageante. Rafales et averses au menu.
Mais, et c'est bien l'essentiel, mes sensations ont été aussi bonnes que la veille.
Dans ces conditions, mon plaisir à courir s'accroît et l'envie de kilomètres augmente de la même manière. D'ailleurs pour demain, toujours après le boulot, j'ai déjà prévenu ma compagne : "je rentrerai plus tard... Je compte bien faire deux heures d'entraînement".

mercredi 8 janvier 2014

Sensations géniales !

Je n'y comprends rien et je ne chercherai pas à comprendre.
Quelle agréable sortie aujourd'hui ! Alors que, lors de mes dernières séances, mon mollet droit me gênait sans pour autant m'empêcher de courir, ce mercredi, et sans raison apparente, j'ai pu faire mon entraînement sans le moindre souci. Volatilisée cette gêne persistante.
Ce qui m'étonne encore plus, c'est que ces 15 derniers jours, j'ai couru avec mes deux paires de runnings (sur quatre) les moins amortissantes. Comme pour mieux ressentir les impacts avec le sol. Je pensais que mon mollet allait me faire souffrir davantage mais que nenni ! Que du contraire. Il répondait de mieux en mieux.
Autre élément de satisfaction : mes pulsations. J'ai fait ma séance à 75% de ma vma théorique avec une allure un peu supérieure à 9,5 km/h. Tout cela avec un sentiment de grande facilité.
Inutile de vous dire mon plaisir à retrouver une telle aisance physique. L'esprit et la motivation sont resté au top, mon corps était un peu en déliquescence ces derniers mois. Si à présent, il fonctionne comme je l'entends... Ça va déménager !
Demain et vendredi, même menu : retour du boulot en endurance. Dimanche sortie longue en mode trail. À n'en pas douter, ces séances vont me permettre d'évaluer et de confirmer mon regain de forme !

dimanche 5 janvier 2014

Jogging de l'An Neuf 2014 (Antheit) - la vidéo.

Et voilà, le premier jogging de l'année 2014 est bouclé !
10,8 km durant lesquels je me suis bien amusé. Caméra au poing, j'ai fait cette course en variation d'allures. Une fois doucement, une fois plus vite, une pause de quelques secondes pour réaliser un plan avant de reprendre en sprint... Un mélange de fractionnés-fartlek.
Mon chrono du jour est de 1h07'47". En mode normal, sans filmer, j'aurais gagné 5'. Je suis satisfait même si mon mollet m'ennuie encore et toujours. C'est pas lui qui m'empêchera de courir !
Pour le reste, que de monde ! Si j'ai bien entendu, nous étions plus de 700 à nous élancer sur l'une des deux distances au menu, à savoir 5 et 10,8 km. Gros succès de foule pour cette première manche du challenge cours la province
L'après course fut bien agréable également. L'ambiance était décontractée et le bière bien servie !
Merci à Gonzague pour le co-voiturage et son splendide cadeau. Ce grand poster hommage au dernier marathon de Boston aura, à n'en pas douter, bonne place dans mon "chez moi" !

vendredi 3 janvier 2014

Belle balade après le boulot... Mais un peu humide !

Après le boulot et pour bien débuter le weekend, rien de telle qu'une sortie longue d'un peu moins de deux heures !
Si les 11 premiers kilomètres ont été agréables, réalisés à 80% de ma vma, j'ai eu droit entre le 11ème et 14ème au déluge. Un orage en plein mois de janvier ! Il n'y a plus de saison ! La première partie de mon entraînement s'est déroulée avec un fort vent dans le dos et bien entendu, au moment où la pluie est tombée, j'ai tout pris de face. Rincé !
Cela soufflait tellement fort dans la nuit noire de la campagne, que les gouttes étaient autant de petites piqures sur mon visage. Ma frontale me donnait un mètre de visibilité. De temps en temps, un lièvre coupait mon faisceau lumineux. Les chemins de remembrement se sont vite transformés en ruisseaux. Trempé comme un canard, je ne me sentais pourtant pas trop mal. J'ai eu droit à cette belle météo durant trois bornes avant que cela ne se calme. Je pouvais abréger ma séance mais j'en voulais encore un peu... Alors hop : deux kilomètres de plus !
Au final, une bien belle sortie. L'endurance est là, je pouvais encore facilement tenir une à deux heures à ce rythme. Seul petit bémol, mon mollet droit qui s'est rappelé à mon bon souvenir. Crème chauffante après le bain, on verra ce que cela donne demain. Sinon, très content de mon entraînement. Une séance comme je les aime et comme je compte bien les répéter !

jeudi 2 janvier 2014

Plaisirs 2014, plus léger, plus longtemps, plus loin !

C'est une habitude pour beaucoup d'entre nous, le début d'une nouvelle année correspond souvent à la prise de bonnes résolutions. Pour moi, rien de tout cela... Ou alors... si, une seule : en 2014, je veux encore accroître mon plaisir à courir !

Donc pas trop d'objectifs pour ces douze prochains mois. Au gré de mes envies, je déciderai de m'aligner sur une épreuve et ce, en fonction de ma forme, de la météo, de ma motivation... Il faut dire que le calendrier regorge de belles courses. Aujourd'hui, il est possible de faire une course de 20 à 60km chaque mois sans oublier les circuits Adeps hebdomadaires de 20km.
Une chose est certaine, la vitesse ne sera pas de mise. Courir oui, mais en prenant le temps. Ambiance finisher !
Je me suis déjà inscrit au challenge "cours la province " qui propose une trentaine d'organisations allant de 10km au marathon. J'aime l'esprit de ce challenge qui privilégie la fidélité et les km parcourus au détriment du chrono et du classement.
Je souhaite faire deux trails de plus de 50 km cette année. Je me suis déjà inscrit pour les "55km trail de Spa" prévu le 29/03 que je préparerai avec le "trail des chevreuils" (18km) et le "trail de l'Ourthe " (30km).
En novembre, j'aimerais courir Olne-Spa-Olne. 67km. Mais on n'y est pas encore. On verra bien d'ici là !

À côté de cela, il y a pas mal de courses (de 20 à 50km) auxquelles j'aimerais prendre part. Parmi elles : la Printanière de Erpent (16km), le trail d'Esneux (30km), le marathon de Visé, le trail de Namur Capitale (40km), la Redoutable (20km), etc....
Comme je l'ai déjà dit plus haut, c'est sur le plaisir de courir que je me focaliserai cette année. Pour cela, je pense poursuivre mes entraînements à allure légère mais aussi perdre quelques kilos. Repasser sous les 80kg ne serait pas pour me déplaire sans pour autant m'interdire de petits plaisirs alimentaires.
Plus léger, plus longtemps, plus loin, plus de plaisir...Mes quatre règles 2014 !

mercredi 1 janvier 2014

1er de l'an.

J'ai terminé 2013 en courant, je commence 2014 de la même manière !
Oohhh... Je me suis contenté d'une courte séance, mais ce fut une suée bien nécessaire tant les excès du réveillon se faisaient ressentir.
Sur un tracé essentiellement constitué de bitume, j'ai enfilé mes runnings pour une bonne demi-heure à allure décontractée. Belle surprise que de me retrouver, de manière assez étonnante vu ma fatigue, sous la fréquence cardiaque demandée (entre 70-80%). J'ai donc du, de temps en temps, légèrement accélérer la cadence pour être dans les clous.
2014 a bien débuté ! Je reviendrai dans un prochain billet sur mes aspirations "runnistiques" pour cette nouvelle année.