Peaufinage.

Dans un semaine à la même heure, j'aurai bouclé le semi marathon de Bruxelles qui se déroule le dimanche 5 octobre à 10h30. 

Les sensations sont très bonnes, la motivation est au top et la confiance à son apogée.

Sur un parcours bitumé mais loin d'être évident pour ce type d'épreuve, je vise un chrono de 2h06', soit le 10km/h. Allure modeste mais élevée pour moi, peu adepte de la vitesse. Au niveau de l'endurance, je n'ai pas de crainte.

La semaine qui vient de se passer s'est bien déroulée. Je me suis même surpris à courir un 5km à du 12km/h. Ce résultat pourrait me permettre de revoir mes prétentions à la hausse, mais pas d'euphorie excessive. 

Durant la semaine qui arrive, je vais peaufiner ma préparation. Encore quelques accélérations pendant ma sortie "temps de midi" demain, des sorties calmes mercredi et vendredi, du vélo mardi et mercredi. Beaucoup de détente et de l'attention à l'hydratation ainsi qu'à l'alimentation. Bon, j'ai un petit souper jeudi, mais ça ne devrait pas être une orgie non plus ! Mon n° de dossard me parviendra dans les prochains jours. Je pensais un moment dormir la veille sur place, mais finalement non. Je reviendrai prochainement sur les derniers détails relatifs à cet objectif. L'impatience grandit, un peu le trac aussi, ce qui chez moi est bon signe ! 

Bilan d'une semaine de récupération.

Finalement sanctionné dimanche dernier d'un chrono de 2h10'37" sur le "Semi Vert d'Amay" au parcours assez compliqué, et ce résultat ayant laissé quelques traces au niveau de la fatigue, j'avais sagement décidé de courir cette semaine sur un rythme mineur et sur des tracés relativement faciles.

Outre ma séance hebdomadaire de natation, j'ai tenu, au nombre de sorties, mon programme classique d'entraînement aussi bien en vélo qu'en running. Toutefois, mes trajets "vélo" se sont fait calmement, sans trop pousser et emmenant des braquets moins importants qu'à l'habitude.

Pour ce qui est de mes séances de course à pied, tout s'est fait en endurance fondamentale et pour mon entraînement du mercredi généralement dévolu au travail en montée, je me suis contenté d'un circuit le long de la Meuse. Hier, samedi, pour ma sortie longue, j'ai une nouvelle fois arpenté les chemins de halage mosans sur 20km dans une sorte de répétition générale en vue de ma participation au semi marathon de Bruxelles organisé le 5 octobre prochain. Sous un beau et chaud soleil, j'ai couru la distance de 20.13 km en 1h58'30". Résultat euphorisant ! Largement dans l'allure que je vise pour Bruxelles, à savoir le 10km/h. Même si je sais que le parcours bruxellois sera autrement plus vallonné, cela me laisse augurer de bonnes choses pour mon objectif "semi".

La semaine qui s'annonce sera un peu plus relevée. Je vais remettre des séances de vitesse sur mes temps de midi du lundi et du vendredi, et le travail en côtes le mercredi. Pour le vélo, un trajet en moins en raison d'un emploi du temps modifié et toujours une allure "cool".

Ma motivation est excellente, ma forme en constante progression... Bref le Plaisir de courir n'avait plus été tel depuis longtemps ! Yhaaa ! 

 

Semi-Vert d'Amay, une organisation au top !

Waouhhh !!! Parfaite organisation que celle de ce Semi-Vert d'Amay 2014 !
Ce dimanche matin, j'ai donc eu le Plaisir de participer à la distance reine au milieu d'un peloton bien dense.
5, 11 et 21 km étaient au programme d'une matinée où seule la météo n'était pas à la hauteur. Un beau soleil et un ciel bleu aurait dû sanctionné cette splendide épreuve même si au final, le climat était agréable pour le running.
Quel boulot ! Tout était parfait. Inscriptions, ravitos, parcours, etc...
Quant à ma course, j'en suis très satisfait. J'avais décidé de courir avec le camelbag et la caméra tout en essayant de maintenir un rythme pas trop lent. Mon résultat de 2h11' est très encourageant et me permet d'aborder mon prochain objectif - 2h6' sur le semi de Bruxelles début octobre - avec confiance. Je reconnais cependant que les 4 derniers km sur ce tempo et sur un tel tracé ont été assez délicats. J'étais un peu à la ramasse !
Petit bémol : l'objectif de la caméra sale dans le dernier km ne m'a pas permis de filmer correctement l'arrivée. On fera mieux la prochaine fois !

Runner le matin, vidéaste l'après-midi.

Quel beau dimanche sportif ! Ce matin, en compagnie d'Alexandre, j'ai couru les 15km du parcours Adeps organisés à Strée. Nous nous sommes contentés du 15 car Alex était un peu pris par le temps et j'avais décidé de me rendre en début d'après-midi au triathlon de Huy pour y réaliser une petite vidéo.
Le circuit matinal nous a ravi. Pour ma part, il était comme je le souhaitais, parfait pour ma séance. Un mixte entre bois et asphalte, avec quelques belles bosses. Au final, nous effectuerons notre sortie à plus de 8km/h alors que mon allure cible classique est le fameux 6km/h "finisher". Je me refais une belle petite forme, bien stimulante pour la suite. Très chouette aussi cette partie de course commune (+/- 8km) avec Vincent qui courait encore les 100km du Mont Blanc la semaine passée. Ce matin, il faisait déjà 20 bornes... Infatigable !
Après ce bel exercice, direction Ben-Ahin/Gives en vélo pour aller filmer le triathlon et ses champions qui avaient la chance de pratiquer sous un soleil radieux. Impressionnants ces gaillards et ces jolies superwomen ! Un bien bon moment Plaisir illustré dans la petite vidéo ci-dessous.

Déjà pré-inscrit pour 2015 !

2014 est bien loin d'être achevée que j'ai déjà la tête en 2015 ! En effet, hier je me suis inscrit au "trekking costa sud" du trail Cami de Cavalls organisé à Minorque au mois de mai. Ce 55km ne me fait pas vraiment peur et je me réjouis de pouvoir parcourir cette partie de l'île encore non explorée par votre serviteur.
Je suis dès maintenant très motivé et me fixe un objectif de 9h, voir mieux pour boucler cette épreuve en prenant un maximum de Plaisir. Je planifie d'ores et déjà une semaine sur place pour profiter pleinement de cette belle course. Elle est prévue le samedi 16 mai 2015 et l'idée serait d'arriver le mardi et de repartir 7 jours après. Avant le jours J, repos et détente. Le dimanche 17, profiter de la remise des prix de toutes les courses proposées ce we. Le lundi et mardi, derniers Plaisirs de l'île avant un retour pleins de souvenirs dans la tête.
J'en ai déjà parlé lors de billets précédents et je confirme mon "amour" pour Minorque. Je compte bien m'y rendre régulièrement ces prochaines afin de participer aux différentes distances de ce Trail du "chemin des chevaux". Ainsi 2015 pour 55km, 2016 pour 85km, 2017 pour 100km et... le sommet de mon œuvre 2018 et le TRAIL CDC complet soit... 185 km ! Bien du Plaisir en perspective !