vendredi 30 mai 2014

Reculer pour mieux sauter !

Finalement, je ne m'alignerai pas demain sur l'ArchiTrail de Dinant. En effet, outre le fait que mon cousin Nico y avait renoncé en raison d'une blessure à la cheville, ma récupération "post Minorque" était loin d'être optimale. Les 40km prévus ce samedi s'annonçaient compliqués et je pense que je n'y aurais pas pris plaisir. Il faut savoir écouter son corps et rester raisonnable !
Pour accélérer mon retour en forme, j'ai d'ailleurs décidé de ne plus courir avant lundi prochain. Je n'avais déjà effectué que 20 bornes la semaine passée, il n'y aura rien pour celle-ci. Je ressens déjà les effets bénéfiques de ce repos +/- forcé.
Il faut dire que ma semaine minorquine (du 12 au 18 mai) était lourde puisqu'aux 80km courus en deux jours, j'y avais ajouté le marathon relai de La Préalle en compagnie de Valérie, amie coureuse qui défend chèrement son leadership sur le challenge "courslaprovince" . Bref plus de 100km en une semaine, ça laisse des traces !

C'est donc très sagement que j'ai modifié mon agenda. Je maintiens ma participation au trail de "namur Capitale", un bon 30km dans le joli cadre de la citadelle namuroise. Il est planifié le lundi férié du 9 juin, soit dans une grosse semaine. La semaine prochaine, sera une "classique d'entraînement", à savoir 40km running et 60km VTT sur mes trajets "boulot". En fonction de ma forme, j'ajouterai une petite douzaine de bornes samedi mais sans certitude.
Après Namur, un petit mois de sorties habituelles, chemins de boulot en semaine et sorties longues type 20km des marches Adeps le WE pour arriver dans de bonnes dispositions le samedi 5 juillet, date à laquelle je m'élancerai sur le très prometteur "Festival Trail de la Semois". Un bon 55km que j'ai hâte de découvrir pour en prendre plein la vue et un peu aussi dans les mollets !
Après cela, une nouvelle période de récupération et si tout se déroule bien ou que je ne change pas d'avis, je devrais alors préparer un marathon en octobre (Bruxelles ou Mallorque). Enfin, j'aimerais terminer mon année 2014 en participant, fin novembre, au trail Olne-Spa-Olne et ses 67km, ce qui représenterait ma plus longue distance depuis ma reprise. Encore beaucoup de Plaisir en perspective !

dimanche 25 mai 2014

Mes deux jours sur le Cami de Cavalls (Minorque) : la vidéo

Je vous l'avais annoncé, la voilà ! Comme promis, je vous soumets la vidéo de mes aventures vécues sur la splendide île des Baléares, Minorque.
Une semaine après avoir couru deux fois 40km sous le soleil de la Méditerranée, je ressens un peu de fatigue. Ces sept derniers jours, je n'ai fait que deux séances running pour un peu moins de 20km. À cela s'ajoute 60km de VTT et pas mal de... jardinage qui m'a bien usé. Le placement de cette clôture en châtaignier n'a pas été de tout repos.
La prochaine semaine, je serai encore calme jusque samedi. En effet, c'est le 31 mai que je m'alignerai sur l'Architrail et ses... 40km ! Pas le moindre objectif, si ce n'est terminer cette épreuve en mode finisher et en m'amusant !

mardi 20 mai 2014

Marathon relais de La Préalle (Liège - Herstal) : petit compte rendu et vidéo.

C'est donc ce dimanche qu'il m'a été permis de participer au marathon relais organisé sur la piste d'athlétisme (400m) d'Herstal en compagnie de Valérie.
J'avais déjà disputé ce genre d'épreuve à deux reprises mais c'était sur circuit plus long (+/- 2km), en équipe plus fournie et ça remonte à pas mal de temps.
J'avais donc hâte de voir ce que ça allait donner sur piste. A
La météo était agréable, limite un peu chaude en ce début d'après-midi. Le soleil rayonnait.
18 équipes s'alignaient sur les 42km ainsi que deux participants individuellement.
Les équipes comptaient de 2 à 10 coureurs qui allaient devoir boucler 106 tours en organisant leurs relais comme ils le voulaient.
Avec Valérie, nous avions opté pour 5 relais de 4km chacun. Pour les deux derniers km, on improviserait. On visait d'abord l'amusement, les 10km/h et pourquoi pas être sous les 4h. Tourner ainsi en rond, allions-nous nous ennuyer ? Eh bien, pour ma part, pas du tout !
Très vite, on s'est pris au jeu. Notre régularité était belle. Perso, je tournais en +/- 20'30" au 4km. Le plus difficile était les 400 premiers mètres lorsque nous repartions pour un nouveau 4km. Les jambes chauffaient ! Et plus on progressait dans les passages de témoins, plus les cuisses et les mollets devenaient douloureux.
Après 32km, Valérie a souhaiter raccourcir les distances et nous sommes passés à des 2km. Nous terminerons, un peu marqué par cet effort, par 3 derniers tours chacun. Les 200m derniers mètres seront courus de concert pour couper la ligne dans un chrono de ... 3h54' ! Mission réussie !
Ce que je garde de cette belle expérience, c'est principalement la convivialité qui régnait sur l'anneau et surtout entre les coureurs qui patientaient pour prendre les relais. La course relais est une discipline très amusante mais très exigeante aussi. Il ne me faudra plus autant de temps pour renouveler cette pratique du running. Je pense notamment inscrire une équipe aux 24h de Liège fin septembre, début octobre. Enfin si mes autres nombreux projets running me le permettent !

dimanche 18 mai 2014

Un marathon relais pour célébrer mon retour !

Les bonnes choses passent bien trop vite. Adios Menorca, bonjour la Belgique !
Ces 4 jours dont j'ai pu profiter dans cette merveilleuse île des baléares ont rechargé mes batteries et mon fait un bien fou. Je vous prépare une petite vidéo, témoignage de le beauté du coin mais il faudra encore un peu de patience. J'ai réalisé plus de 150 prises, je vais devoir faire un tri et monter tout cela. J'ai toutefois bon espoir de pouvoir diffuser mon petit clip dans le courant de la semaine. Je vous propose juste un petit échantillon de clichés réalisés lors de mes deux sorties là-bas, histoire de vous mettre l'eau à la bouche !
À peine rentré, c'est avec Plaisir que je participerai ce dimanche après-midi au marathon relais de LaPréalle en compagnie de Valérie, fille de Bernard (courir est une histoire de famille chez eux !). Je suis assez curieux de voir ce que cela va donner. En effet, l'originalité de cette course est qu'elle se déroule exclusivement sur une piste d'athlétisme de 400m. Nous n'avons pas parlé d'objectif pour cette épreuve avec ma partenaire du jour. Je nous vois bien sous la barre des 4h !? Encore une bonne occasion de faire tourner la gopro pour immortaliser ce bon moment de sport et de convivialité ! En plus la météo prévue s'annonce rayonnante... Plaisir !

jeudi 15 mai 2014

Minorque, journée 3 : sous le regard bienveillant de la "tortuga" !

Et voilà, je voulais faire 2x40km lors de mon séjour ici à Minorque,... mission accomplie !
Pourtant ce matin, j'étais loin d'imaginer courir autant. Pas de pépins physiques, juste une énorme fatigue due à un gros manque d'hydratation sur la fin du parcours d'hier. Accomplir 15 à 30 bornes m'aurait amplement contenté.
Dès le début, j'ai décidé de partir en mode "marche nordique", tout au plus trottiner là où je le pouvais. L'allure cible : 5 à 6km/h et le plus longtemps possible. Bon choix ! Les 10 premiers km seront les plus délicats. Parcours époustouflant dans une sorte de canyon débouchant sur la mer mais constitué d'une caillasse immonde. Je m'étonne, je suis bien. Les pulses sont fort basses et je tiens la cadence.
Je n'ai volontairement pas enregistré ma sortie. Le logiciel consomme trop de batterie. J'ai juste subdivisé ma séance en points de repère que j'ai, tout le temps, rejoint dans les délais. Cette décision a rendu ma course plus cool et cela m'a permis de réaliser quelques clichés pour illustrer mes propos.

C'est à partir du 25ème que j'ai su que j'irais au bout. Cette "nouvelle" approche dans ma façon d'aborder une longue distance m'a beaucoup appris si je souhaite m'aligner sur une des distances au menu du trail de Minorque. En effet, lorsque je regarde les délais impartis pour rejoindre les différents ravitos du "trail Cami de Cavalls", je suis parfaitement dans le tempo. Je souriais un peu devant ces limites avant de tester le circuit. Je comprends mieux aujourd'hui !
En rencontres insolites ce jeudi, j'ai eu droit à de nombreux lézards et 3 ou 4 tortues. À moins que ce ne soit la même !? C'est assez comique, tu passes et elle te regarde l'air de dire : "va tranquilamente". Elle a raison, ça marche !
Quelques plus dans cette journée : les paysages, les tortues, ma gestion de l'hydratation et de ma sortie en général, la météo, les villages traversés,...
Les moins : si ce n'est parfois un peu trop de routes asphaltées (certainement une quinzaine de bornes), nada !
Au moment où j'écris ces quelques lignes, je suis bien mieux qu'hier. La douche est prise, le blog est à jour, quelques tapas en guise d'apéro, souper vers 20h (ça mange tard ici !) et dodo vers 22h.
Demain j'essayerai de me rendre à Ciutadella pour voir le départ des 185km organisés ce we. Ils sont fous... mais je les ferai aussi un jour !

mercredi 14 mai 2014

Minorque, journée 2 : 42 superbes km,... mais comme j'ai souffert !

Pour bénéficier des charmes secrets de Minorque, il faut le mériter ! Comme je le disais hier : "ça va pas être coton !". Je le confirme. Présomptueux que je suis ! Deux marathons en deux jours... pas certain que j'y arriverai.
Un peu moins de 7h pour boucler quasi 43 bornes, soit un peu plus de 6km/h. Ce tracé n'avait rien à envier à un bon trail. Une succession de toboggans sur de la caillasse qui m'a bien usé et ce vent qui te donne l'impression de te rafraîchir alors qu'il t'assèche. L'hydratation, ma difficulté du jour. Dans sa dernière partie, impossible de trouver de quoi boire ! Au 30ème, je commençais à me rationner et au 35ème j'étais à sec. Une vraie galère ! Les jambes et les pieds sont intactes, l'envie aussi mais mon état de fatigue m'incite à éventuellement réduire la distance demain. 20, 25 ou 30km me semblent, à l'heure actuelle, la limite raisonnable. Je suis ici pour profiter pas pour me blesser !

Les photos qui illustrent mon billets du jour ont été repêchées sur la toile. Pas de panique, j'ai réalisé plus de 70 mini-vidéos mais j'ai oublié mon lecteur de cartes à la maison. Encore un peu de patience pour zieuter la beauté du coin.
Les qualificatifs me manquent tant j'en ai pris plein la vue aujourd'hui. À de nombreuses reprises j'ai reçu en pleine face des panoramas d'une splendeur exceptionnelle. Je n'étais pas seul sur "cami de cavalls". J'ai eu droit à la compagnie de vaches (de nouveau !), de chevaux semi sauvages, de chèvres sauvages (le bouc se sentait à 100m !), d'oiseaux et même d'un petit serpent d'une trentaine de cm. Au bleu du ciel et de la mer, le vert, le jaune, le rouge, le mauve de la faune tentait de se faire une place. Un paradis pour les trailleurs mais aussi pour les photographes. J'ai pensé lors de mon périple aux amis Jo, Louis, Michel, Eddie ou encore Carine. Certains qu'ici ils prendraient aussi un pied d'enfer !
Autre pensée lors de ma sortie : comment font les participants du trail prévu ce we pour boucler les 185km !? Inouï, incroyable, infaisable ! En tout cas, mon chemin est encore long pour y arriver et ce, même si les ravitaillements sont plus aisément gérés pendant la course. Tu sais où ils sont et qu'ils t'attendent.
À demain pour de nouvelles aventures !

mardi 13 mai 2014

Minorque, journée 1 : je suis claqué !

Et voilà, mes 4 jours minorquins ont débuté. Début en fanfare ! Debout depuis 2h30 ce matin, je suis un peu fatigué. Je serai tôt au lit !
Cette première journée s'est parfaitement déroulée. La navette vers l'aéroport, l'enregistrement et le vol... top. J'avais quelques craintes quant à l'hôtel car j'arrivais à 8h30 (!?) au lieu de 10h. Les patrons, très sympas, mettaient déjà ma chambre à disposition. Bref à 9h, je commençais mon séjour.
Une matinée me suffira pour faire le tour de Mahon où j'ai installé mon camp de base, mais que faire après-midi !?
Et si je louais un VTT pour me rendre à S'Algar afin d'y déjeuner ? S'Algar, ma 1ère visite sur l'île lors de vacances en famille, il y a 4 ans. Allez, c'est parti ! Le soleil, généreux le matin, ira se cacher de 13 à 16h. Le vent est soutenu, la température agréable. Le VTT est de qualité, un bon moment en perspective.

Mon circuit improvisé devait faire une vingtaine de km. Je ne l'ai pas enregistré. Plaisir de l'improvisation ! Au retour, je vais rouler 5km sur une portion du "cami de cavalls", chemin que j'emprunterai mercredi et jeudi en courant. Bonne initiative. En effet, j'ai pu me rendre compte que mes deux sorties de 40 bornes ne vont pas être "coton". Si le parcours est esthétiquement superbe, que son relief est modéré,... Il ne sera pas franchement aisé. Ce circuit est finalement assez technique au vu de son revêtement fait de caillasse. Il me faudra être vigilant et éviter l'entorse. Sur les 5km parcourus, j'ai du franchir au moins 15 portillons qui sont autant de relances qui, au final, risque de laisser des traces. Autre facteur à prendre en considération la météo. Outre la température (+/- 20°, mais ça me convient bien), c'est le vent qu'il faudra gérer ! Il dessèche bien et génère pas mal de poussière. Lunettes de rigueur !
Enfin... on verra demain. Je ne manquerai pas de vous en faire part. Bon, là je vous laisse. Je vais souper... Pâtes et poulet... Extra pour courir demain et puis dodo... Je suis claqué !

lundi 12 mai 2014

Minorque, double marathon-trail, J-1 !

Demain, à l'heure où je rédige ce billet (10h30), je serai à Mahon, l'une des deux villes principales de Minorque. Changement de météo. Selon les prévisions là-bas, j'aurai droit à du soleil et 21° alors qu'ici, c'est assez tristounet. J'essayerai de ramener un peu de chaleur et de lumière pour ce we !
Pour rappel, voici mon programme :

Mardi : tourisme à Mahon. Je vais m'y promener, profiter du beau temps, visiter quelques édifices, goûter les spécialités locales. On se refait pas !
Mercredi : 43km entre Ses Salines et Mahon, tronçon vert passant par le Parc Naturel de S'Albufera des Grau. Du grand spectacle en perspective !
Jeudi : 42km entre Son Bou et Mahon, tronçon qui passe par de beaux villages typiques de bord de mer et permet la découverte de magnifiques criques et calanques.
Vendredi : visite de Ciutadella, 2ème ville située à l'autre extrémité de l'île et surtout j'aimerais me rendre sur le site de départ du trail "cami de cavalls" pour y prendre mes renseignements en vue d'une participation en 2015.
Je quitterai ce petit coin de paradis pour regagner la Belgique vendredi vers 23h.

D'un point de vue plus sportif, j'espère pouvoir boucler ces deux marathons "nature" en respectant mon allure fétiche de 7 à 8km/h soit courir aux alentours de 5 ou 6h.
Si je termine plus lentement, pas grave. L'essentiel sera de prendre un maximum de Plaisir ! En plus, je compte bien vous ramener quelques belles images de mon double périple. Comme il s'annonce grandiose, il y a de fortes chances que mes arrêts "caméra" soient fréquents et donc me ralentissent un peu. On trouve les excuses que l'on peut !

samedi 10 mai 2014

Cami de cavalls trail Minorque.

Comme annoncé dans mon dernier billet, c'est du trail "Cami de Cavalls" organisé à Minorque (baléares) que je vais vous parler aujourd'hui.
Cette épreuve qui prend de plus en plus d'ampleur (600 pré-inscrits cette année) risque fort de devenir une classique dans mon programme trailrunning.
Plusieurs raisons font que cette organisation reçoit mes suffrages.
En premier lieu, il y a la beauté de l'île. Je suis tombé sous le charme de l'endroit lors de vacances familiales. Minorque, perle de la méditerranée, jouit d'un patrimoine très riche ainsi que d'une flore et d'une faune bien diversifiées. Les autorités insulaires mettent tout en œuvre pour préserver cette environnement.
Là-bas, les habitants semblent suivre le rythme de la nature et d'une météo souvent agréable mais qui peut également se faire capricieuse. Le tourisme de masse y est proscrit.
Ensuite les différents parcours proposés répondent bien à mon envie de progression en matière de distance. 30, 50, 100 et 185km sont au menu ! La difficulté du relief n'est pas vraiment excessive mais les divers types de revêtements (terre, asphalte, sable, caillasse...) constituent un facteur propice à m'éprouver.

La course suit un circuit permanent, le GR223 (sentier de grande randonnée) appelé "cami de cavalls" (chemin des chevaux). La semaine prochaine, je vais courir deux tronçons d'environ 40km chacun pour me faire une meilleure idée de ce qui pourrait m'attendre en cas de participation. Je suis déjà convaincu que je ne serai pas déçu.
Mon vif intérêt pour cette compétition impliquera probablement un changement dans la suite de mes aventures. En effet, les 100km prévus en 2017 devraient faire place à un nouvel agenda. 2015, les 55km du "cami de cavalls". 2016, les 99km et 2017, les 185 !! Les délais impartis pour terminer me paraissent accessibles. Soyons fous !
La date choisie pour ce trail s'avère aussi idéale. La météo est agréable pour courir à cette époque et le budget nécessaire pour m'y rendre est plus que raisonnable (quasi 4 jours sur place, avion A-R et hôtel-chambres d'hôtes avec 1/2 pension ➡️ +/- 250€).
Vous trouverez de nombreux renseignements en anglais et/ou espagnol sur le lien Cami de Cavalls
Lors de mon séjour la semaine prochaine, je me rendrai, le vendredi, sur le lieu de départ de la grande course pour récolter bon nombre d'informations. Je ne manquerai pas de vous en faire part et, pourquoi pas, vous persuader de m'accompagner dans l'aventure lors de prochaines éditions !

mercredi 7 mai 2014

2 marathons en 2 jours.

Dans moins d'une semaine, je serai à Minorque (île des baléares) pour ma "retraite" annuelle. Ces dernières années, j'allais seul, sans famille, sans amis, à Marseille pour y participer au marathon ou au semi. Je profitais de ces quelques jours coupé des miens et éloigné de mon milieu habituel pour faire un peu d'introspection et recharger les batteries. Ça peut vous paraître bizarre mais, annuellement, j'ai besoin de cette période de ressourcement.
Tombé sous le charme de cette belle île verte espagnole, ayant reçu le feu vert de ma compagne et en raison du budget léger nécessaire pour m'y rendre, je n'ai pas hésité une seule seconde pour changer de destination en 2014. À bientôt Marseille, à tout de suite Minorque !
Depuis plusieurs jours, je planifie mon séjour. La semaine prochaine, je m'envole de Zaventem mardi matin très tôt pour être sur place fin de matinée. Le mardi après-midi, tourisme à Mahon, l'une des deux villes principales de Minorque avec Ciutadella située à l'autre extrémité de l'île. Le mercredi et le jeudi, j'ai prévu deux parcours "running" de +/- 42km sur le GR223, Cami de Cavalls (le chemin des chevaux). Il s'agit en fait d'une boucle de 185km qui encercle l'île. Je vais pouvoir découvrir deux tronçons de ce merveilleux circuit.
Le vendredi 16 mai, je quitterai Mahon, ville où je séjournerai, pour traverser l'île (60km !) et rallier Ciutadella d'où s'élancera le trail "Cami de Cavalls". Là, j'irai prendre mes renseignements pour, plus que probablement, pouvoir m'inscrire en 2015 à l'une des distances proposées par l'organisation. Mais j'y reviendrai dans mon prochain billet.
Je regagnerai la Belgique vendredi en toute fin de soirée. De quoi profiter pleinement de quasi 4 jours sur place. Inutile de vous dire mon impatience à courir dans ce cadre idyllique pour courir !

dimanche 4 mai 2014

Plus de 70 km !

Voilà une semaine copieuse ! Comme l'indique le tableau ci-dessus, j'ai effectué 5 séances "running" sur les 7 derniers jours auxquelles il convient d'ajouter 2 sorties VTT (20km).
Cela faisait des lunes que je n'avais plus accumulé autant de bornes hebdomadaires. Cela m'est-il même déjà arrivé !?
Ce qui m'étonne également, c'est que malgré ce beau volume d'entraînement, je ne suis pas marqué. Je me sens bien même ! L'endurance est de plus en plus présente, le travail commence à payer.
Les trajets du boulot en courant me sont profitables et je compte continuer à pratiquer de la sorte à raison de 2 à 4 étapes par semaine de 5 jours de travail. Ces sorties s'intègrent parfaitement dans mon emploi du temps sans interférer dans mes activités familiales ou autres.
La semaine prochaine devrait néanmoins être plus calme. Dans 10 jours, je pars pour 2x40km à Minorque. Je vais donc la faire cool. 4 trajets boulots me suffiront amplement (40km). Dimanche, j'assurerai la logistique pour mon cousin en le suivant en VTT sur le marathon de Visé. À cela s'ajoutera quelques aller-retour VTT boulot.
Encore de Plaisir en perspective !

vendredi 2 mai 2014

1er jogging Run'essence : petit compte rendu et vidéo.

Jeudi 1er mai, fête du travail. Journée propice pour faire... travailler mon corps d'athlète !
Ça tombe bien, le village de Hermalle-sous-Huy situé à environ 25km de la maison accueillait la 1ère édition du jogging des "Run'essence", sympathique groupe de coureurs qui veut mettre en valeur sa région.
Il y a quelques semaines, ils avaient déjà mis en œuvre, avec bonheur, un trail de 32km au même endroit. Trail auquel j'avais participé.
Le parcours de ce jeudi proposait 14,2 km qui empruntaient peu de routes, beaucoup de sentiers en sous-bois, en campagne et même un passage par le parc d'une très belle propriété privée. Ce tracé ne se calquait nullement sur leur trail, ce qui ne donnait pas l'impression d'une "repasse". Un bon point supplémentaire à une organisation au top !

Comme souvent, c'est avec Nico, mon cousin, que je me suis aligné sur cette épreuve. Équipé de ma caméra gopro, je souhaitais malgré tout imprimer un bon rythme sur cette course pour terminer le plus proche des 10km/h.
Pour boucler ces 14 bornes, nous étions une centaine à nous placer sur la ligne de départ. Dans une ambiance conviviale, j'ai pu y saluer de nombreux amis coureurs. Yannick, Christophe, Bernard, Pol, Valérie, Jean-Michel, Michel, etc.... Les amis photographes sont là aussi pour immortaliser nos exploits. Nouvelle occasion de remercier Carine, Jo, Pierre et Mw Bigdil pour les très beaux clichés qu'ils partagent.
Le premier kilomètre est plat sur bitume. Il permet au peloton de s'étirer et à chacun de prendre sa place. 2 et 3ème km, succession de petites bosses. Je prends mon rythme. Les pulses tournent à 80, 90% de mes possibilités, je filme en même temps.
4ème km, un beau mur. C'est raid et des cordes nous aident à gravir cette pente plus aisément. Je dois marcher. Je gère. Au sommet, le 1er ravito nous attend.
Du 5ème au 10ème, pas beaucoup de difficultés mais de beaux passages avec la traversée du parc d'une belle propriété privée. Je dépasse quelques participants. Les sensations sont assez bonnes mais le mur m'a fait perdre beaucoup de temps. Au 5ème, je suis 3'30" en retard sur mon planning 10km/h. Au second ravito, soit au 10km, j'ai encore 1'30" de retard. J'ai l'ami Didier en ligne de mire depuis le 6ème. Un écart de 25m se maintient entre nous, il me dicte la cadence.
Après la seconde pause rafraîchissement (pour une fois, je ne m'y attarderai pas !), je rejoins Didier qui semble facile. Du 10 au 13ème on replonge vers le site d'arrivée par des chemins en sous-bois assez roulants à l'exception de 500m légèrement plus techniques car bien empierrés. On se relaye avec Didier. En bas de la descente, je suis en avance sur le chrono visé ! Merci Didier ! Le dernier km est principalement constitué d'une longue ligne droite sur un chemin à tracteurs qui me paraît interminable. Je tente encore d'accélérer, Didier en remet une couche et j'ai du mal à le suivre. Il m'entraînera sur la ligne d'arrivée que nous franchirons ensemble. Sanction du chrono : 1h22'51", soit 10,28 km/h. Objectif atteint. Ça fait plaisir !
Objectivement, je dirai que je pourrais encore gagner 2' sans la caméra... mais ce serait gâcher le plaisir de revivre la course.
Au moment où je rédige ce billet, 24h après ce beau jogging, je m'étonne d'être plus marqué par ces 14km menés tambour battant que par un trail de 30 ou 40km. Les cuisses ont bien travaillé !