lundi 11 février 2013

6 semaines pour le semi de Marseille.

Voilà ! Les choses sérieuses commencent.
En route pour le premier objectif de l'année . Pour rappel, il s'agit de faire 1h50' lors du semi marathon de Marseille. L'an passé, j'y ai réalisé 1h59'01"... 9' de mieux, la progression serait belle.
Pour atteindre ce but, je vais adapter "à ma façon" un programme repris dans mon magasine favori "jogging international" afin d'y insérer quelques épreuves qui me tiennent à cœur.

Programme de la semaine 1/6.

Mardi : 20' footing + 8x2' vite (récup 1') + 10' footing.
Jeudi : 20' footing + 2 x 2000m en 10' (récup 5') + 10' footing.
Samedi : 40' footing (facultatif).
Dimanche : 16 à 20km sur le Ravel en allure 6'/km.

À l'aube de cette préparation, je suis bien physiquement, super motivé et impatient de me préparer pour ma première cible chronométrique de l'année.
PLAISIR d'en découdre !

1 commentaire:

Un petit commentaire est toujours le bienvenu ! Suggestions, remarques, conseils... je suis preneur ! Pas de timidité entre nous !