mardi 30 avril 2013

Un marathon en 16' !

Excellente idée que les organisateurs du marathon de Visé ont eu là !
Ils ont filmé le parcours de l'épreuve organisée le 12 mai prochain et l'on mis en ligne.
Ça m'a permis de me replonger dans le décors d'une course déjà réalisée à deux reprises.
Des souvenirs qu'il m'en reste, il me semble que le tracé n'a pas été modifié. L'un ou l'autre km peu être, mais je n'en suis même pas convaincu.
Après avoir regardé cette vidéo "accélérée", vous constaterez que le marathon de la Meuse est assez plat. Deux ou trois petites bosses et un faux plat assez cassant vers le 40ème km.
Vu que nous courrons pas mal le long du fleuve, le paramètre "vent" n'est vraiment pas à négliger. Faudra s'abriter dans un petit groupe pour ne pas en souffrir de trop !
Je rentre de plus en plus dans l'atmosphère de mon prochain objectif. Impatience !

lundi 29 avril 2013

235, le dossard à suivre !

Alors que nous sommes à moins de 15 jours du départ de mon second "gros objectif 2013", à savoir le marathon de Visé, mon dossard m'a été transmis.
465 marathoniens sont inscrits pour le moment et je porterai donc le n° 235.
Comme je fais partie des 400 premiers inscrits, il semble que je me verrai offrir un sac à dos aux couleurs du marathon de Visé ainsi qu'un t-shirt souvenir.
Je n'ai pas trop de pression. Visé portera mon compteur à 8 participations sur la distance reine. 3x Huy, 3x Visé, 1x Marseille et 1x Bruxelles.
Mon meilleur chrono est de 3h15'37" (Huy-2003). Le dernier : Bruxelles, l'année passée en 4h24'14". Le dernier à Visé : 4h21'45" en 2008.
Objectif 2013 entre 3h51' et 4h13'.

dimanche 28 avril 2013

Tout bon pour la confiance !

Ce dimanche matin, c'était le dernier test avant mon marathon de Visé, le 12 mai.
Au programme, un semi au départ de la maison sur le Ravel. Première moitié plus simple car en très léger faux plat descendant. L'allure cible était 5'30"-6'00".
Très vite, je me suis calé au bon rythme et j'ai enclenché le pilote automatique.

Je me suis vraiment mis en conditions de course, avec des ravitaillements aux km 5, 10 et 15. Dernier essai de la tenue aussi. Tout me semble ok.
La météo était parfaite, à savoir un ciel alternant nuages et éclaircies, 6° au départ, 9° à l'arrivée. Je signe pour le même climat dans 15 jours.
Au niveau des sensations, la grosse surprise. Je ne m'attendais pas à être si bien.
Alors que je ne m'étais pas spécialement préparé à cette sortie, assistant même à l'anniversaire de mon cousin la veille (au lit à 0h30), j'ai gardé l'allure avec beaucoup de facilité. Tout au long de ma séance, je me suis efforcé de rester détendu. Pas de moments particulièrement délicats.
Je pense pouvoir tenir cette cadence jusqu'au mur (32ème), après on verra !
En tout cas, cette ultime répétition m'a mis en confiance.
Maintenant, il me reste une quinzaine pour peaufiner la condition (ou la conserver !?) et espérer avoir un dimanche similaire le 12 mai.
Dès lors, je peux même envisager un chrono inférieur aux 4h... Mais c'est à la fin du bal qu'on paye le musicien. Au marathon, il faut faire preuve d'humilité !

samedi 27 avril 2013

Difficile de faire renoncer un marathonien !

Bientôt 15 jours que les lâches attentats du marathon de Boston se sont déroulés.
Notre société moderne avance à toute vitesse et la mémoire de ces moments douloureux s'efface peu à peu.
Pour moi, ce n'est pas plus mal en fin de compte. Je préfère regarder l'avenir et le positif qu'il peut engendrer.
Comme souvent, j'essaye malgré tout de trouver du bien après ces instants de folie humaine destructive.
Le sourire et l'optimisme d'Adrianne Haslet-Davis resteront pour moi le souvenir du marathon de Boston 2013.

Cette jeune sportive a perdu une jambe à Boston.
À peine quelques jours après son amputation, elle pense déjà à participer à la prochaine édition ! Admirable !
Un court reportage lui a été consacré. Vous le trouverez sur le lien http://www.rtl.be/info/monde/international/997421/adrianne-raconte-comment-elle-a-perdu-sa-jambe-a-boston-je--ressentais-aucune-douleur-
Personnellement, outre les leçons de vie qu'elle véhicule, elle représente l'esprit battant que j'aime dans le running et principalement dans le marathon. La passion est telle, que le renoncement est quasi impossible. Nul doute que dans mes passages difficiles au prochain marathon de Visé dans 15 jours, j'aurai une pensée pour Adrianne. Son histoire me poussera à aller au bout de mes 42.195km.
Merci pour cette leçon de détermination.
Je profite de ce billet pour vous informer que vous êtes 200 à participer à "run for Boston" (http://monplaisirdecourirpourleplaisir.blogspot.be/2013/04/une-initiative-parmi-bien-d.html )

vendredi 26 avril 2013

Alpha-running.

Pas de sortie aujourd'hui. Il fait trop froid et humide ! Puis j'ai prévu une longue sortie ce week-end, samedi ou plus probablement dimanche (20km).
J'ai donc le temps de développer une nouvelle idée pour le blog.
Afin de rendre celui-ci un peu plus interactif, j'ai réfléchi (si, si... ça m'arrive !) et j'ai décidé d'intégrer une nouvelle rubrique à votre blog.
Très simple, je l'ai intitulé "alpha-running". Le but du jeu est d'attribuer à chaque lettre de l'alphabet un terme en rapport avec ma vision de la course à pied et de l'expliquer brièvement.
Pour la première, je vais donc vous faire part de mon "alpha-running" en guise d'exemple. Par la suite, je solliciterai parmi vous quelques uns de mes fidèles lecteurs, coureurs ou non afin de me donner sa version de l'exercice.
J'espère que cette rubrique vous plaira. Moi, elle me permettra de mieux vous connaître, du moins d'un point de vue running !

A : arrivée. Mon principal but lorsque je participe à une épreuve "running"
B : bornes. 100 comme objectif à long terme.
C : courir. What else !?
D : dopage. Pour moi, c'est bibine et sauciflar !
E : endurance. Je la préfère à la vitesse.
F : finisher. Celui qui franchi la ligne d'arrivée sans autres ambitions.
G : gants. L'hiver pour le froid, l'été pour essuyer la sueur.

H : hi tech. Jamais sans l'iPhone (runmeter) et la gopro (caméra embraquée).
I : intervalles. Ou fractionnés. Je n'affectionne pas beaucoup.
J : Jornet. Un champion hors du commun.
K : Kalenji. Avec Asics, ma marque de chaussures "running" de prédilection.
L : lacets. Double nœuds, pas de soucis.
M : marathon. Ma distance de référence en matière de running. Bientôt le 8ème.
N : négative split. J'y suis jamais arrivé.

O : objectifs. 3 ou 4 par ans et un gros en 2017 : devenir "cent bornard"
P : plaisir. Le but premier recherché dans la pratique de mon sport.
Q : Québec. Aller y courir me plairait beaucoup ! Marathon de Montréal !?
R : ravito. À ne pas négliger principalement au marathon du médoc.
S : sortie longue. Ma séance d'entraînement préférée.
T : trail. De plus en plus relevé actuellement. Je le regrette un peu.
U : urgence. Un petit passage aux toilettes avant la course pour l'éviter pendant.

V : vitesse. La mienne n'est pas terrible.
W : week-end . Moment réservé à la sortie longue.
X : xl. La taille que je portais avant de reprendre le running. L aujourd'hui !
Y : yeeessss. Mon cri de fin de marathon.
Z : zéro. Victoire en course... Pour le moment !!

Voilà, c'était mon alpha-running. Évolutif. Je le remettrai à jour dans quelques mois.
Et le vôtre ? Préparez-vous, je vais bientôt vous le réclamer !

jeudi 25 avril 2013

25° ce soir, la moitié demain !

Une véritable météo d'été ce soir pour ma petite sortie d'entraînement !
Première occasion de l'année de sortir mes lunettes de soleil... Un peu de frime ne fait pas de tord !
Le premier km a été assez pénible avec cette douleur ressentie après ma dernière séance d'hier et qui ressemble à une pubalgie... si, si... j'ai cherché sur internet et c'est ce qui ressemble le plus à ce qui me perturbe pour le moment.
Après ce km, la machine était chauffée et la douleur se transformait en gêne.

Donc une fois la mécanique lancée, j'ai effectué un petit 6km majoritairement sur bitume. Rien de bien particulier à signaler. Une allure de 10km/h avec un dernier km assez relevé. Un petit passage par le parc de la Maison de la Mehaigne sous un beau soleil de fin de journée.
Demain, cela risque d'être autre chose ! En effet, monsieur Météo nous annonce un changement radical des conditions avec de la pluie et... 12-13° !!
Si je ne ressens pas plus d'intensité dans mon petit problème physique de ces 2 derniers jours, j'irai courir une quarantaine de minutes demain, sinon repos.
En tout cas, je pense que je ne mettrai pas mes lunettes solaires !

mercredi 24 avril 2013

Pas pressé de rentrer !

Les jours se suivent mais ne se ressemblent pas... et ce n'est pas plus mal !
Hier, j'étais amorphe, sans appétit pour la course. Aujourd'hui, rien de comparable. Depuis la fin de matinée, il me tardait de chausser mes runnings pour aller gambader sur les routes campagnardes qui séparent l'entreprise pour laquelle je travaille de mon domicile.

Il faut dire qu'en ce mercredi de fin avril, la météo était parfaite pour courir.
21° au thermomètre, un grand ciel bleu, un soleil bien présent et un tout léger vent bien agréable.
Je me suis mis en allure "marathon" (5'30"-6'00"), pilote automatique et variation dans le parcours qui me ramenait à la maison. Histoire de casser la routine un minimum.

Dans ces conditions optimales, j'ai vraiment pu savourer ma sortie, attentif à mon environnement et tout mes sens en éveil !
La lumière était au top, rendant les paysages magnifiques sous les premières couleurs printanières.
Demain, la météo sera du même tonneau. Parfait. Une petite dizaine de kilomètres au programme en soirée.

mardi 23 avril 2013

Une flemmingite aiguë !

Pour moi, aujourd'hui, je suis atteint de flemmingite aigüe (maladie incurable), et donc je préfère le farniente à l'entraînement.
L'attirance du canapé est atroce. J'arrive toujours à me bouger en général, en me disant que je me sentirai mieux après.
Mais là, rien ! Même rédiger ce billet m'est pénible ! C'est grave docteur !?
Je n'écoute parfois pas assez mon corps et m'entraine quand même alors que lui dit ''stop''...et ça peu se traduire en blessure... D'accord, mais ce jour, c'est le mental qui ne veut pas !
Heureusement, je n'ai pas un entrainement de 6 jours sur 7 ... Pfff, la belle excuse ! ... Avec mes 3-4 séances par semaine ... je peux toujours adapter. Le fameux programme "plan à ma sauce". Ouais, c'est ça !

Il faut courir ... de plaisir.
Donc, ne pas se forcer pour courir car le risque est : de se dégoutter de la CAP ou d'avoir une blessure.
C'est le plaisir qui me fera allez plus loin. Sans lui, pas de performance, pas de progrès.
Tiens ? En rédigeant ces quelques lignes, voilà que l'envie me revient ! Bon, pour today, c'est râpé... Bon sang, vivement demain que je cours !
Le plaisir de la course à pied, est la force du coureur... L'auto-motivation aussi !
À demain pour le récit de ma sortie !

lundi 22 avril 2013

Ambassadeur EvenSpark

Je vous en ai déjà parlé dans un billet précédent, j'y reviens aujourd'hui à l'occasion d'une interview de votre bloggeur préféré publiée sur le site http://www.evenspark.com/
EvenSpark est un site pour les passionnés du runnig et du trail, avec cette particularité de mettre légèrement de côté le volet compétition pour se focaliser sur l'aspect plaisir du sport.
J'ai eu le privilège que ses administrateurs acceptent ma candidature comme ambassadeur pour la Belgique. Depuis, j'essaye autant que je le peux de promouvoir les valeurs qu'ils véhiculent. L'accent est mis sur les "finishers", ceux comme moi qui, anonymes des pelotons, se battent avec leurs armes, se fixent des objectifs bien loin de ceux des champions. Ces coureurs pour qui terminer une course du mieux qu'ils le peuvent constitue déjà un exploit.

Vous trouverez sur ce site des conseils, des tests matos, des partages d'expériences et aussi des interviews. Le dernier est consacré à votre serviteur et, ma foi, colle bien à ma réalité de runner.
N'hésitez pas aller faire un tour sur ce site. Il est assez interactif puisque vous pourrez alimenter un compteur kilométrique en renseignant vos sorties "entraînement" et/ou "compétition".
Je pense qu'il vous est même possible d'y poster des articles, après validation des administrateurs.
Dernièrement, ils ont même ouvert une boutique. J'ai bien entendu commandé et reçu très rapidement une casquette et un sweet que j'arborerai fièrement lors de mes prochaines after-running.
EvenSpark vous pouvez compter sur moi pour faire votre publicité ! Vive les finishers !

dimanche 21 avril 2013

Un tantinet trop rapide.

Alors que je devais aller faire un 20km dans l'après-midi avec mon cousin sur un parcours Adeps, ce-dernier m'a délaissé pour aller disputer un match de foot.
Obligé de revoir mon programme, je me suis décidé pour un 15km "allure" marathon sur le Ravel.

Météo parfaite pour ma sortie, 12-13°, sec, pas de vent.
Au niveau des sensations, j'étais bien et j'ai vite trouvé mon rythme. L'idée était de courir en 5'30" - 6'00" au km, l'allure que je souhaiterais tenir le 12 mai au marathon de Visé.

À vrai dire, ça allait même peu être trop bien... En effet, au final, je boucle mes 15km en 1h22', soit une moyenne de 5'28" au km. Un peu trop vite donc.
Je pense pouvoir tenir cette vitesse une dizaine de km supplémentaires mais guère plus. Donc pour le marathon, la deuxième moitié risque d'être compliquée à ce rythme. Va falloir être plus modéré lors de mon prochain test.
Le we qui vient, si ça se met bien, je tenterai la distance du semi, toujours sur le Ravel, entre 1h55' et 2h05'... Et cette fois, je compte bien rester dans les clous !

samedi 20 avril 2013

Une initiative parmi bien d'autres.

Suite aux tragiques événements qui se sont déroulés au marathon de Boston le lundi 15 avril, j'avais publié un billet dans lequel j'exprimais ma désolation et ma tristesse face à des actes terroristes injustifiables portés à des innocents, adeptes comme moi de course à pied et plus particulièrement de marathon.
Au moment de relayer le message sur les réseaux sociaux, il se fait que nous avons eu la même idée avec Adrien, inscrit sur tweeter et aimable lecteur de mon blog : si on créait un événement rendant hommage aux victimes de ces terribles événements ?

Assez instinctif dans mes décisions, il ne m'a pas fallu beaucoup de temps pour mettre en œuvre un événement sur le réseau social bien connu Facebook.
Adrien, de son côté, en parlait rapidement sur son blog http://agrunning17.wordpress.com/2013/04/16/run-en-hommage-aux-victimes-du-marathon-de-boston/#more-140.
J'ai rapidement pu constater que l'initiative que nous avions eu faisait partie d'une kyrielle de manifestations qui avaient comme objectif le soutien aux victimes de Boston. Certaines proposaient des sorties commémoratives qui partaient de lieux précis et qui comptaient des centaines d'inscrits.

Absolument pas concernés par les motivations des auteurs de ces abominables actes (le contraire leurs aurait fait de la publicité et c'est ce qu'ils cherchaient) nous voulions nous focaliser sur le soutien à ces personnes qui ne pourraient plus profiter du PLAISIR de courir et aux familles des victimes.
Alors nous nous sommes dit, proposons à nos communautés "running" de courir 30' le 15 mai 2013 (un mois après les attentats) à 21h (heure de Bruxelles) au départ de son domicile, seul ou en petit groupe, en ayant une pensée pour les tristes faits de Boston. Nous demandons également à ceux qui auraient la sympathie de nous suivre dans la démarche de se photographier afin que nous puissions transmette ces preuves de soutien aux organisateurs du marathon de Boston.

Nous savions que la solidarité est une valeur sûre dans la communauté des runners. Nous n'avons pas été déçu, et même un peu surpris. À peine 5 jours après avoir lancé l'initiative, 120 personnes se sont déjà manifestées et nous ont signifié qu'elles iraient courir ou marcher le 15 mai. C'est prometteur !
Nous le répétons avec Adrien : tout cela est fort simple, gratuit et complètement désintéressé.
Certains annoncent qu'ils se regrouperont dans des endroits déterminés. Très bien, mais nous vous invitons toutefois à penser à la sécurité de tous et à demander les autorisations si nécessaire.
Pour ma part, je partirai de la maison, probablement avec un ou deux voisins, en ayant une petite pensée non seulement pour les coureurs touchés à Boston, mais également à l'ensemble des sportifs qui ne peuvent plus/pas pratiquer leur activité préférée de la faute de certains fanatiques ou après avoir subi un accident de la vie.
Je reviendrai sur "run for Boston" une fois par semaine pour vous tenir informé de l'évolution du projet. Si vous avez des questions ou suggestions, vous pouvez nous les communiquer via la page Facebook http://www.facebook.com/events/327174314052523/?ref=14 Ou en publiant un commentaire sur ce blog ou celui d'Adrien.
Merci.

vendredi 19 avril 2013

Le parcours "big moustaches"

Comme beaucoup de runners, je possède un circuit pas très long que je réalise lorsque je n'ai pas trop le temps ou lorsque j'ai besoin d'aller courir pour évacuer le stress de la journée ou encore pour me tester. Vous savez ce circuit que l'on connait par cœur, que l'on pourrait faire les yeux fermés.

Ce circuit, il part de la maison, n'est pas mal vallonné, est constitué de routes, du Ravel et de petits chemins. D'une longueur de 6 km, il me permet de faire des séances de 30 à 40´ selon mon état de forme ou de l'intensité que je veux donner à ma sortie. Je le réalise 2, 3, 4 fois par mois.
Jusqu'à ce soir, je nommais ce parcours "parcours 1" ... Pas très original !

Régulièrement, quand j'effectue ce parcours, j'ai droit aux sympathiques salutations et encouragements de ce monsieur, la soixantaine, l'allure bonhomme et aux moustaches aussi spectaculaires qu'amicales.
Jusqu'à ce soir, je ne connaissais même pas son prénom. Pour moi, c'était Big Moustaches. Nous échangions un grand geste de salut cordial et 3 secondes de conversation le temps que je passe sans m'arrêter devant sa maison où il avait installé une table et une chaise sur laquelle il prenait place pour une pause au soleil couchant.
Aujourd'hui, j'ai appris le décès de ce fidèle supporter et je regrette déjà son large sourire plein de bonté et de simplicité sous ses abondantes moustaches.
Je ne savais finalement pas grand chose de cet homme mais il faisait partie de mes habitudes de course. Je ne pouvais que rebaptiser ce parcours habituel du surnom que je lui avais affectueusement donné : Big Moustaches.
Dorénavant, je ne pourrai faire autrement que de penser à lui au moment où je passerai devant son domicile.
Bon vent dans l'autre monde Big Moustaches !

jeudi 18 avril 2013

Le jogging des 2 provinces - bande annonce.

Quelle belle soirée passée hier !
En effet, j'ai pu réaliser une bande annonce du "jogging des 2 provinces" à Bois-et-Borsu en compagnie de 4 amis runners.
Par une météo fort agréable et dans une très belle région, j'ai pu effectuer une bonne séance en endurance.
Outre ce bon moment de sport, je n'ai pas été déçu par l'after-running proposé par Manu, notre hôte de soir. Dégustation de bières spéciales et amuse-bouches au menu ! Très belle soirée qui m'a conduit tard au lit.

Toujours pris par le temps, je ne pourrai pas vous en dire plus aujourd'hui sur ce projet commun mis en place avec un ami tweeter et portant sur les événements tragiques de Boston.
Il est déjà en place et environ 100 personnes se sont engagées à y participer. Promis, je développerai le sujet dans les prochains jours. Cet "hommage" se déroulera le 15 mai 2013, cela me laisse encore un peu de temps pour vous informer.

mercredi 17 avril 2013

Un peu pris par le temps !

Chers lecteurs, pas beaucoup à vous proposer aujourd'hui.
En effet, votre serviteur est de plus en plus sollicité et, ce mercredi après le boulot, j'irai faire bien volontiers une petite vidéo "bande annonce" pour le JOGGING DES 2 PROVINCES en compagnie des organisateurs. Cette épreuve aura lieu le samedi 4 mai 2013 à 17h00 dans le sympathique village de Bois-et-Borsu. Un parcours vallonné de 11,5km à travers le condroz liégeois et namurois.
Vous aurez la vidéo dès demain.

Demain, je reviendrai également sur cet événement mis en place sur une idée commune que nous avons eu avec l'un de mes lecteurs. Une sorte d'hommage aux victimes des explosions du marathon de Boston. Vous pourrez déjà en prendre connaissance sur le lien http://www.facebook.com/events/327174314052523/?ref=2
Je vous laisse. Je m'apprête et je file à Bois-et-Borsu... on m'y a promis après l'effort du jour, un réconfort à la hauteur ! Je ne manquerai de vous en faire part également !

mardi 16 avril 2013

Courir sera ma réponse.

La communauté des marathoniens et des runners en général, ma communauté, a été frappée lâchement à Boston. La folie des hommes s'est encore manifestée au nom d'une idéologie. Cette fois encore, elle a choisi de s'en prendre à des innocents.
Rien ne justifie une telle barbarie. Un mélange de désolation et de colère s'est emparé de moi. Je ne vais pas m'étendre ici sur cet événement, je n'ai d'ailleurs pas de mots pour exprimer ce que je ressens.
Alors la seule réponse que j'apporterai à ces actes abominables sera de COURIR, encore et toujours.
Mes pensées du jours vont bien entendu à toutes ces victimes qui, elles, n'auront plus la possibilité de prendre du PLAISIR dans la pratique extrêmement libératrice qu'est la course à pied.
Mon idéologie à moi, c'est le running. Elle est pacifique, fédératrice, profitable, source de connaissance et de reconnaissance de soi... Ceux qui ont attaqué ma religion devraient la pratiquer !

lundi 15 avril 2013

Marathonien à 9 ans !?

Nikolas Toocheck a 9 ans, habite au USA et est .... marathonien !
Nikolas a bouclé son 1er marathon au Deleware le 1er décembre 2012. Il vient de réaliser 6h20' au White Continent Marathon of Antarctique !
Entraîné par son père, ce jeune américain projète de courir 7 marathons sur les 7 continents pour récolter des fonds en faveur d'une association fondée par son grand père et destinée à venir en aide aux enfants démunis.

Selon les différents articles lus sur le sujet, il semble que ce très jeune athlète soit complètement encadré par de nombreux médecins et suivant les commentaires de ses parents, le petit garçon prendrait énormément de plaisir dans son ambitieux programme.
Pour ce qui est du plaisir, rien ne me permet d'en douter. Par contre, je reste septique quant au bienfondé d'une telle aventure. Ça me parait vraiment jeune pour faire de telles distances ! Une fois 42,195 km à cet âge, c'est déjà inouï... mais 7 fois, c'est de la folie !
Exemple d'article sur ce nouveau Forest Gump http://www.gentside.com/insolite/a-9-ans-il-veut-courir-un-marathon-sur-chaque-continent_art48548.html

dimanche 14 avril 2013

Bien pendant, pas terrible après.

Sortie longue ce dimanche matin. Monsieur "météo" m'avait promis le soleil, j'avais la douceur mais l'astre de jour est resté discret durant les 2h de cette séance d'entraînement. Il se montrera plus l'après-midi.
L'idée pour cette sortie était de faire pas mal de côtes, de chemins, de hors piste, le tout à une allure de 7-8km/h avec mes bâtons de marche nordique.

Tout mon entraînement s'est bien déroulé. Les sensations étaient bonnes, ce qui m'étonnait un peu. En effet, je n'avais pas beaucoup dormi (5h) après être rentré tard la veille en raison d'une belle soirée gastronomique avec mon voisin Dom alors que nos compagnes assistaient à un concert.
Donc pas trop de soucis sur un parcours assez relevé.

C'est à l'issue de cette séance que les choses se sont détériorées. Environ 1/2 après la fin de mon exercice, je me suis senti "flow" comme on le dit par chez nous (fatigue, froid, mal de tête).
Pas grave, après une bonne douche, un repas revigorant et une bonne sieste, tout rentrerait dans l'ordre me suis-je dit. En fait, ce n'était pas complètement faux, sauf que depuis je me liquéfie ! Les yeux et les sinus coulent ! Comme si un gros rhume s'évacuait. Certainement le résultat de la soirée d'hier à attendre sous une fine pluie et trop peu vêtu la sortie de nos compagnes de la salle de concert.

Au final, je suis malgré tout relativement satisfait de ma sortie et particulièrement de l'usage de plus en plus "habile" de mes bâtons. C'est fou l'apport que cela me procure dans les montées, les descentes et dans mes sorties du type "trail".

samedi 13 avril 2013

Jogging international hors série spécial trail !

Bonne nouvelle, "Jogging International", mon magasine favori sur le running, vient de sortir un hors-série sur le trail.
Je l'ai parcouru en diagonale (du fou!?) et je sens que je vais me régaler.
Des sujets sur l'entraînement en montée et en descente, des conseils nutrition et mental, une rubrique "équipements" bien fournie, des portraits de champions, des plans, des récits de courses. Bref de quoi occuper quelques soirées !
Outre ces articles bien fouillés, le mensuel est truffé de photos qui font rêver.
Un petit regret, rien sur la pratique du trail en nocturne. Dans un prochain hors série probablement.
Bonne lecture !!

vendredi 12 avril 2013

À fond les manettes !

Séance sur le temps de midi en cette fin de semaine.
Petite distance, un peu plus de 5km, l'occasion pour moi de faire de la vitesse.
Simple : l'idée est de faire ce parcours le plus vite possible.
Après quelques étirements, c'est donc le couteau entre les dents que je me suis élancé. La météo était acceptable, douce, sèche mais venteuse.
Au final, je boucle les 5,3km de mon parcours en un peu moins de 27'. Pas mal, ... je suis satisfait de mon entraînement.
Je ne suis pas très friand de fractionnés, alors je préfère, pour garder et/ou améliorer un peu ma vitesse, faire de temps en temps ce genre de sortie courte mais à bloc.
Dimanche, ça sera autre chose : sortie longue en rando-course de 2h... PLAISIR que j'affectionne davantage.

jeudi 11 avril 2013

Un marathon un peu givré !

Ce 3 mars dernier, 150 coureurs ont pris le départ du marathon de Baïkal en .... Sibérie !
Ce marathon a la particularité de ce dérouler sur un lac gelé par -15°. Il est ultra plat et par temps clair, il est possible de voir la ligne d'arrivée depuis la ligne de départ !!!
Le 1er, un russe, a effectué les 42,195km en 3h07'. Ce chrono "modeste" pour un vainqueur de marathon montre la difficulté de cette épreuve. À Paris, le lauréat a terminé en moins de 2h10'. Les glissades doivent être plus nombreuses ici je suppose !?

Voilà un marathon sur lequel les kenyans ne font pas les malins ! Il n'y en a pas au départ 2013 d'ailleurs !
18 pays étaient représentés pour la dernière édition dont des russes, des canadiens, des anglais, des français, des japonais mais aussi des italiens, des espagnols et un brésilien !!!
Si les prochains hivers belges sont aussi rigoureux que les 2 derniers, je vais penser à un programme d'entraînement. Au sein de l'entreprise qui m'emploie, il y a une vaste chambre froide à -24°... Je m'y vois déjà effectuer des séances "running" en guise d'adaptation.
Pour ma part, c'est le genre d'expérience qui me tenterait encore bien. L'idée folle de participer à ce type de délire n'est pas pour me déplaire. Toutefois, à l'heure actuelle, je ne suis pas assez givré pour m'y aligner. L'aventure me laisse de glace.