samedi 30 janvier 2016

Le bon redémarrage ?

"Courir" de Jean Echenoz. Voilà un livre qui a réveillé mon envie de courir !

L'hiver, les journées courtes en lumière, la météo maussade, la forme qui n'est pas là... Autant d'excuses qui me confortaient à laisser les runnings bien au chaud dans l'armoire à chaussures.

Puis, un peu par hasard, je tombe sur ce bouquin. J'entame la lecture et tout de suite j'accroche. Sous la jolie plume de Jean Echenoz, auteur primé d'un Goncourt pour un autre ouvrage, je dévore la vie de ce grand champion que fut Émile Zatopek. Sans être une biographie, ce livre nous compte de manière romancée - sans pour autant s'éloigner de la vérité - la vie bien particulière qu'était celle d'Émile. Cet athlète autodidacte, simple, déterminé, stakhanoviste mais aussi manipulé à l'époque par les autorités de l'Europe de l'Est m'a plu dans son approche libre de la course à pied. Un fameux caractère le bonhomme !

Donc le regretté Zatopek m'a remis le pied à l'étrier ! C'est ainsi que depuis une semaine, je chausse plus régulièrement mes pantoufles sportives. Outre mes déplacements en vélo électrique (ça reste malgré tout du sport... Léger mais du sport quand même), j'ai effectué plusieurs courtes sorties en mode "marche nordique" ou "footing léger". Histoire de me remettre en mouvement.


Émile Zatopek m'a remotivé !

Je me suis également dégoté un plan d'entraînement (que j'effectuerai comme toujours à ma sauce) pour faire le marathon de d'Anvers prévu le 17 avril. Je commencerai ce plan le 8 février et il m'occupera durant 10 semaines. Durant cette période de préparation je pourrai aussi me tester sur le semi de Marseille le 20 mars. Après cela, je m'alignerai, fort des bornes parcourues, le 20 mai sur le trail de 55km organisé sur la belle île de Minorque. La nouveauté pour moi en suivant ce programme consistera à respecter scrupuleusement les zones de fréquences cardiaques préconisées dans le plan. Ça risque de m'obliger à être assez lent mais je vais m'y tenir.


Respecter les pulses... Pas une mince affaire !

D'autre part, il me faut revenir à plus de régularité dans la publication de billets sur ce blog que vous me faites le Plaisir de suivre. Je réfléchis (oui, ça m'arrive de temps à autre !) et vais probablement opter pour une formule d'un post édité le we reprenant le déroulement de ma semaine "running", de réflexions sur la course à pied, d'articles lus sur le sujet, de vidéos, etc... L'Alpharunning devrait prochainement être de retour également.

Enfin voilà, j'espère que cette fois, c'est bel et bien reparti, que le Plaisir sera à nouveau au rendez-vous et qu'il ne s'agira pas d'un x-ième "faux départ" que je traîne depuis plus d'un an.

Minorque
55km de Minorque, le rendez-vous de mon premier semestre !

Minorque, 55km, le rendez-vous du 1er semestre !

 

dimanche 3 janvier 2016

Jogging de l'an neuf 2016, la vidéo !

Que de monde pour cette première étape du challenge http://www.courslaprovince.be/ ! Pour éliminer les excès des fêtes de fin d'année, ils étaient en effet plusieurs centaines à s'élancer sur les 6 ou 11km proposés par les organisateurs.
Je me suis bien amusé à suivre et filmer mes petits camarades.
Voici la vidéo de leurs exploits ! 


samedi 2 janvier 2016

Bilan 2015 et perspectives 2016.

Autant le dire directement, l'année 2015 ne restera pas dans ma mémoire comme une année faste. En effet, hormis le semi-marathon de Marseille bouclé en un peu moins de 2h et les 55km du Trail "Cami de Cavalls" (Minorque) terminés en 9h30', ces douze mois écoulés l'an dernier ont été assez médiocres. J'ai traîné longtemps une importante tendinite au jambier postérieur gauche qui ne m'a pas permis de courir comme je le souhaitais. Aujourd'hui, cela va mieux. Je peux courir comme je l'entends et mon mois de décembre m'a déjà valu une belle satisfaction en courant un 10km en 55'13". En septembre, au moment où je me soignais enfin, je ne pensais même pas recourir avant le 1er janvier. Ce résultat est donc un beau petit succès.

Et 2016 ? Quelles sont les perspectives ? J'ai faim de courir. J'ai pas mal de projets en tête et mon premier semestre est prometteur. Trois rendez-vous sont fixés : le semi-marathon de Marseille en mars, le marathon d'Anvers en avril et de nouveau les 50 bornes à Minorque à la fin du mois de mai. Il faudra ajouter à cette trilogie quelques épreuves disputées dans le voisinage de mon domicile.

 

La grande nouveauté sera dans ma manière de m'entraîner. À l'exception des courses elles-mêmes réalisées à la sensation, j'ai envie de tester un programme basé sur le respect de ma fréquence cardiaque. Cela va me demander de gros efforts pour rester dans les pulsations demandées, essentiellement les plus basses. Mais tant pis, même si je dois marcher pour rester dans les zones cibles, et bien je le ferai. On verra bien ce que cela donnera.

Pour le reste, l'acquisition récente de mon vélo électrique va m'inciter à multiplier mes déplacements pour aller et revenir du travail. Un bon complément "récupération" à mes entraînements "running".

Enfin et c'est le plus important, c'est retrouver le Plaisir dans la pratique de mon sport favori qui sera mon objectif premier en cette année 2016. Il y a du pain sur la planche mais la motivation est bien présente et j'ai hâte de découvrir les résultats que cela va donner à la fin du mois de mai !