vendredi 3 janvier 2014

Belle balade après le boulot... Mais un peu humide !

Après le boulot et pour bien débuter le weekend, rien de telle qu'une sortie longue d'un peu moins de deux heures !
Si les 11 premiers kilomètres ont été agréables, réalisés à 80% de ma vma, j'ai eu droit entre le 11ème et 14ème au déluge. Un orage en plein mois de janvier ! Il n'y a plus de saison ! La première partie de mon entraînement s'est déroulée avec un fort vent dans le dos et bien entendu, au moment où la pluie est tombée, j'ai tout pris de face. Rincé !
Cela soufflait tellement fort dans la nuit noire de la campagne, que les gouttes étaient autant de petites piqures sur mon visage. Ma frontale me donnait un mètre de visibilité. De temps en temps, un lièvre coupait mon faisceau lumineux. Les chemins de remembrement se sont vite transformés en ruisseaux. Trempé comme un canard, je ne me sentais pourtant pas trop mal. J'ai eu droit à cette belle météo durant trois bornes avant que cela ne se calme. Je pouvais abréger ma séance mais j'en voulais encore un peu... Alors hop : deux kilomètres de plus !
Au final, une bien belle sortie. L'endurance est là, je pouvais encore facilement tenir une à deux heures à ce rythme. Seul petit bémol, mon mollet droit qui s'est rappelé à mon bon souvenir. Crème chauffante après le bain, on verra ce que cela donne demain. Sinon, très content de mon entraînement. Une séance comme je les aime et comme je compte bien les répéter !

jeudi 2 janvier 2014

Plaisirs 2014, plus léger, plus longtemps, plus loin !

C'est une habitude pour beaucoup d'entre nous, le début d'une nouvelle année correspond souvent à la prise de bonnes résolutions. Pour moi, rien de tout cela... Ou alors... si, une seule : en 2014, je veux encore accroître mon plaisir à courir !

Donc pas trop d'objectifs pour ces douze prochains mois. Au gré de mes envies, je déciderai de m'aligner sur une épreuve et ce, en fonction de ma forme, de la météo, de ma motivation... Il faut dire que le calendrier regorge de belles courses. Aujourd'hui, il est possible de faire une course de 20 à 60km chaque mois sans oublier les circuits Adeps hebdomadaires de 20km.
Une chose est certaine, la vitesse ne sera pas de mise. Courir oui, mais en prenant le temps. Ambiance finisher !
Je me suis déjà inscrit au challenge "cours la province " qui propose une trentaine d'organisations allant de 10km au marathon. J'aime l'esprit de ce challenge qui privilégie la fidélité et les km parcourus au détriment du chrono et du classement.
Je souhaite faire deux trails de plus de 50 km cette année. Je me suis déjà inscrit pour les "55km trail de Spa" prévu le 29/03 que je préparerai avec le "trail des chevreuils" (18km) et le "trail de l'Ourthe " (30km).
En novembre, j'aimerais courir Olne-Spa-Olne. 67km. Mais on n'y est pas encore. On verra bien d'ici là !

À côté de cela, il y a pas mal de courses (de 20 à 50km) auxquelles j'aimerais prendre part. Parmi elles : la Printanière de Erpent (16km), le trail d'Esneux (30km), le marathon de Visé, le trail de Namur Capitale (40km), la Redoutable (20km), etc....
Comme je l'ai déjà dit plus haut, c'est sur le plaisir de courir que je me focaliserai cette année. Pour cela, je pense poursuivre mes entraînements à allure légère mais aussi perdre quelques kilos. Repasser sous les 80kg ne serait pas pour me déplaire sans pour autant m'interdire de petits plaisirs alimentaires.
Plus léger, plus longtemps, plus loin, plus de plaisir...Mes quatre règles 2014 !

mercredi 1 janvier 2014

1er de l'an.

J'ai terminé 2013 en courant, je commence 2014 de la même manière !
Oohhh... Je me suis contenté d'une courte séance, mais ce fut une suée bien nécessaire tant les excès du réveillon se faisaient ressentir.
Sur un tracé essentiellement constitué de bitume, j'ai enfilé mes runnings pour une bonne demi-heure à allure décontractée. Belle surprise que de me retrouver, de manière assez étonnante vu ma fatigue, sous la fréquence cardiaque demandée (entre 70-80%). J'ai donc du, de temps en temps, légèrement accélérer la cadence pour être dans les clous.
2014 a bien débuté ! Je reviendrai dans un prochain billet sur mes aspirations "runnistiques" pour cette nouvelle année.