Le 1er objectif 2014.

Après une semaine sans la moindre séance d'entraînement, ma blessure au mollet droit est quasi oubliée. L'état d'esprit est bon et le physique va mieux. Cette coupure m'est profitable. Je vais recommencer le vélo elliptique et la marche nordique à partir de demain.
Je pense maintenir ce régime jusqu'au 1er janvier, date à laquelle je reprendrai le running.

Je profite de cette période de repos pour penser à mes prochains objectifs. Fort de mon expérience de l'année 2013, je ne m'en fixe plus un nombre bien précis sur l'année. Je prends les courses l'une après l'autre, en fonction des mes envies et de mon état de forme.
C'est ainsi que pour le premier trimestre 2014, j'ai décidé de m'aligner sur le Trail des Crêtes de Spa. Un bon 55km dans une superbe région au relief bien prononcé.
Au mois de mars de cette année, j'ai participé avec mon cousin aux Crêtes "classiques", sur une distance de 21km. J'y avais pris un certain plaisir. Les paysages étaient splendides, magnifiés par la neige qui tenait encore sur les hauteurs.

Pour courir cette distance déjà bien respectable, en guise de préparation je prendrai probablement part au Trail des Chevreuils sur sa petite distance (18km) dans le courant du mois de février et le 1er mars, je courrai le Trail de l'Ourthe sur 30km. À ces deux épreuves "tests", j'ajouterai 3 à 4 retours du boulot et une sortie longue type 20km marche Adeps par semaine. Ce programme me permettra d'accumuler les km que j'effectuerai à une allure située le plus souvent entre 7 et 8 km/h, un peu plus rapide sur les retours boulot mais toujours bien à l'aise.
Pour ne rien gâcher, j'ai appris que Ludovic, Nico et Christophe feront partie de l'aventure. On va pouvoir se motiver mutuellement.
J'ai déjà hâte d'être le 29 mars ! Excitation de me ré-essayer sur pareille distance et de gravir la fameuse piste de ski des Crêtes spadoise !

À 82 ans, il me cale 12'

À 82 ans, Ed Whitlock, runner canadien, a réalisé un temps de 1h38'11" sur le semi marathon de Milton (Canada). C'est le 16 septembre dernier qu'il a battu son propre record du monde de 48" dans sa catégorie (+ de 80ans).
À l'heure actuelle et de manière plus anecdotique, ce coureur de fond me relègue à 12' sur 21km... Je m'incline respectueusement devant sa longévité et l'exploit qu'il a accompli.
Il faut savoir que l'athlète n'était guère optimiste à la veille de son brillant chrono. En effet, 6 semaines avant la course il s'était blessé aux côtes lors d'un entraînement quotidien.
Cet infatigable sportif vaut 3h30' sur marathon. Époustouflant !
Il me reste 39 ans pour améliorer la performance.

Un mois sans courir.

Drôle de défi que je me fixe pour ce dernier mois de l'année 2013. En effet, histoire de me remettre en forme, j'ai décidé de ne pas pratiquer mon sport favori durant tout le mois de décembre.
Ma blessure de vendredi est toujours bien présente même si je souffre beaucoup moins. J'ai retrouvé une démarche normale, sans boitement. Toutefois, le mollet droit reste tendu et dur.
J'ai entamé une cure de magnésium, 45 jours de Metarelax.

Dans un premier temps, je respecte une semaine de repos total au niveau des jambes. Je ne ferai que des séances d'abdominaux et un travail des bras d'ici à dimanche.
Lundi prochain, j'évaluerai mon état. Si ce n'est pas bon et que cela devient nécessaire, je prendrai rendez-vous chez le médecin. Par contre si ça va mieux, je ferai du vélo elliptique ou du home-trainer durant une semaine. Et si l'amélioration se confirme, je pratiquerai alors la marche nordique jusqu'au 1er janvier 2014.
Durant mon mois de remise en forme, je réfléchirai aussi à ma façon de courir. Aujourd'hui, je pense vraiment abandonner les fractionnés. Je changerai peu être d'avis demain mais la vitesse n'est pas mon créneau. Basta avec les répétitions rapides. Mon objectif, c'est l'endurance. Si je continuerai à enregistrer mes chronos, ça sera principalement dans une approche de contrôle d'allure. Avancer à 7, 8km/h longtemps suffit amplement à mon plaisir !
Cette blessure est là pour me recadrer et me rappeler mon objectif ultime : l'accomplissement d'un 100km. J'en prends bonne note !