dimanche 9 août 2015

20km Adeps de Ferrières en rando-trail.

 

Quelle belle sortie en ce dimanche matin ! Belle mais très exigeante aussi !

Accompagné de mon oncle, c'est sur le parcours Adeps 20km de Ferrières que nous nous sommes élancés pour une sortie en mode rando-trail. Pour ma part, camelbag au dos, bâtons aux mains et bottines aux pieds.

La météo agréable nous a permis de profiter pleinement de l'itinéraire. Nous essuierons bien une petite ondée rafraîchissante dans le dernier km sinon c'est au sec que nous pourrons effectuer notre séance. La couverture nuageuse ne se dissipera malheureusement pas, ce qui en fin de compte n'était pas plus mal. Un franc soleil et la chaleur nous auraient fortement handicapés. Les sollicitations physiques du parcours étaient déjà bien suffisantes.

Le tracé, comme dit plus haut, était assez relevé. Les orages des jours précédents l'avaient rendu souple et même à de rares endroits un peu gras. 90% de ce 20 bornes étaient composés de chemins dans les bois, nous offrant de temps en temps de splendides paysages. Au terme de nos presque 3h d'efforts, nous ferons la même constatation : très joli Adeps ! Assez montant dans sa première partie, plus simple et roulant dans la seconde.

Côté sportif, je peux me montrer satisfait de ma sortie. Plutôt fatigué, j'ai malgré tout maintenu un allure finale de 7,7km/h; ce qui est très bien sur ce circuit relativement compliqué. J'ai pu réaliser quelques bonnes séquences de léger running dans les descentes, faux plats descendants ainsi que sur certaines sections plates. La cadence insufflée en marche nordique m'a bien plu aussi. Je commence vraiment à bien m'adapter à cette façon de "courir". L'endurance est bien présente. En continuant de la sorte, je devrais être efficace pour l'Ultra Tour de Liège mi-octobre et tenir sur les 67km proposés mon fameux 6km/h... Voir mieux !?

 

 

 

 

1 commentaire:

  1. Réussir à courir sous la pluie, même en fin de course, et garder le sourire pour le selfie avec un âne... Impressionnant !

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