Quasi du rando-trail.

 

Aujourd'hui, en guise d'entraînement, j'ai pris la direction du bois de Tihange pour en faire le tour avant de rentrer. Au départ de la maison et après un kilomètre de chauffe, c'est une jolie bosse d'environ 3km que je me suis tapé.

Dès les premiers hectomètres, je me suis mis à trottiner alors que j'étais parti pour une sortie en mode marche nordique, donc avec bâtons et camelbag. Belle surprise. Je n'ai vraiment pas forcé, mais ces petites périodes de running m'ont fait particulièrement Plaisir.

Au final, je bouclerai les 9 bornes de mon parcours à la vitesse moyenne 7,36 km/h soit une belle allure de rando-trail sur un parcours relativement exigeant.

Mon problème à la cheville gauche est toujours bien présent, mais mes sorties se passent de mieux en mieux. En fait, je ne sais pas trop si ma blessure s'estompe ou si j'adapte ma façon de courir afin de ressentir moins de mal. Probablement un peu des deux. On verra par la suite.

Prochaine sortie, une bonne randonnée de 20km dans Bruxelles aux notes et donc à allure très très raisonnable. Un 5km/h "touristique" ne serait pas pour me déplaire. Verdict au prochain billet.

 

 

 

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En lisant les notes.

 

Actuellement contraint à la marche nordique, c'est encore de cette manière que je me suis entraîné ce samedi. Au programme, une sortie longue de 22km reprise dans un topo-guide des Sentiers de Grandes Randonnées.

Pour l'occasion, j'étais accompagné de mon oncle qui testera, avec bonheur, mes bâtons de marche. Il envisage un achat très prochainement.

La météo était rayonnante et la température déjà bien agréable (20°) pour un départ à 9h00.

Comme le parcours n'était pas balisé et que nous allions nous orienter selon les notes du topo-guide, nous avions décidé d'y aller calmement. Tout au plus tenter de tenir le 5km/h.

Les 4 premiers kilomètres vont être particulièrement relevés avec l'ascension du mur de Huy bien connu des cyclistes, la descente abrupte du Thier Peket et la remontée du chemin du Bois du Bailli.

Une fois ce tronçon passé, nous prendrons la direction de Vierset en empruntant des chemins peu entretenus. Nous progresserons sur des chemins herbeux bordés de champs et prairies.

Après un court passage dans les sous-bois, nous devrons nous farcir un chemin quasi invisible. La végétation particulièrement exubérante rendra notre progression très compliquée sur 500m, mais nous aurons la chance d'y croiser une biche.

Nous entamerons alors une boucle de +/- 6,5km autour du sympathique village de Vierset. Enthousiasmés par la beauté et la difficulté du parcours, nous déciderons d'ailleurs d'y faire une petite pause en terrasse à la taverne "la Grande Chope" pour nous désaltérer.

Ce tour de village terminé, ça sera alors retour vers Huy en passant par le bois de Tihange et le centre ville.

Au final, notre satisfaction sera totale. Un superbe samedi matin à arpenter des sentiers plus ou moins connus de la région, mais aussi parfois insoupçonnés.

Au niveau physique, la marche nordique ne me fait pratiquement pas ressentir de douleur à la cheville. Je peux même de temps en temps trottiner. Nous avons bouclé cette balade (hors pause de 33') de 22,2km à du 6,02 km/h en devant lire les notes, soit mon allure fétiche. Pas mal finalement.

Pour la suite une ou deux sorties d'une heure, une heure et demi et vendredi, je pense faire une rando d'une vingtaine de bornes dans Bruxelles selon le même principe des notes Topo-guide SGR. Plaisir de découvrir une ville autrement et sportivement !

 

 

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Le mur de Huy, un bon entraînement !

 

Voilà une sortie d'entraînement assez relevée ! Toujours en mode marche nordique parfois très soutenue. La cheville gauche est loin d'être "top", mais la situation ne s'aggrave pas. Quand j'y pense bien, je traine cela depuis février. M'en fous, ça finira bien par me laisser tranquille !

Aujourd'hui, je me suis farci le mur de Huy par un petit sentier parallèle pour, une fois au sommet, redescendre par le bois de Tihange. Une bien agréable balade d'un peu moins de 8km réalisée bien au delà de mon allure fétiche de 6km/h. Plus précisément un bon petit 6,62km/h. Compte tenu de mon état de forme, ce tempo me fait Plaisir.

Je me suis même surpris à trottiner par endroit, tant l'allure était soutenue. C'est mieux que rien.

La suite du programme ? Je vais poursuivre mes sorties en marche nordique avec un bon 20 bornes samedi. Je n'ai pas beaucoup de nouvelles du Trail des Gaulois d'Yvoir qui devrait se dérouler le 1er août. Pas grave, à défaut je me programmerai une belle sortie longue d'environ 40km sur les sentiers de grande randonnée. Je me demande même si je n'opterai pas directement pour cette formule qui colle plus avec mon état d'esprit solitaire du moment... Je ne manquerai pas de vous tenir informé.

 

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