Année 2013 terminée !

Bon là, je pense que c'est du tout cuit. Le mollet droit a complètement lâché. Je traine grave la patte !
Un petit mot d'explication : alors que j'avais prévu des vitesses aujourd'hui pour mon retour du boulot, je me décide finalement à courir à la sensation et ce, en raison de jambes totalement "rouillées". Départ bien calme, les guiboles se dégrippent et je me sens de mieux en mieux. Bon,... Et bien on va donner un peu alors... 2, 3, 4, 5km... Extra l'allure est bonne. 6ème, la tension ressentie ces derniers jours au mollet droit se rappelle à mon bon souvenir... 7ème, bang !! Comme une crampe, une vive douleur... Têtu, je cours dessus... On verra bien... Mon allure reste valable... Je déguste... 8ème, ça va un peu mieux. 9 et 10ème, j'ai l'impression de m'habituer au mal, le muscle est chaud mais je sais qu'en réalité cela ne va pas. Le chrono n'est pas mauvais au final mais je m'attends au pire lorsque cela va refroidir.
La promenade du chien directement et la douche. Ce que je pressentais se confirme : je boîte sévèrement et mes déplacements sont pénibles. Impossible de courir, difficile aussi de marcher !

C'est étrange, mais ça ne me perturbe pas plus que cela. Comme si je savais que j'allais en arriver là.
Il faut dire que depuis le mois de juin, les petits pépins s'accumulent. Une deuxième moitié 2013 à oublier rapidement !
Dans l'immédiat, annulation de ma sortie longue prévue dimanche. Évaluation de mon état lundi. Probable rendez-vous chez le médecin durant la semaine. Même si je ne suis pas docteur, je devine déjà une belle période de repos et des chances de ne plus enfiler mes runnings avant un bon bout de temps.
J'avais envisagé d'aller faire calmement la "corhuyda" vendredi prochain... C'est râpé ! Si j'y suis, ça sera en mode "cameraman".
Ce soir, même ma participation à la corrida de Hannut me paraît impensable tellement la souffrance est présente.

Ne vous inquiétez pas, le moral n'est pas atteint ! Seul le physique est touché.
J'y vois même une opportunité de revoir ma manière de m'entraîner. Je pense et j'espère assez vite pouvoir refaire du vélo (en home-trainer) et accentuer quelques séances de musculation durant le mois de décembre.
Bien entendu je réagi ici encore à chaud. J'y verrai plus clair dans quelques jours. Je ne manquerai pas de vous donner des nouvelles quant à l'évolution de mon état !

Flânerie dans le brouillard.

Épais brouillard nocturne mais belle douceur aussi, tel était le programme météo de ma séance de ce jeudi.
Comme annoncé hier et pour ménager mon mollet droit, j'avais prévu une sortie en mode "footing", bien lente, à 70% de ma vma théorique. J'ai finalement réglé mon cardiofréquencemètre entre 65 et 75%. C'était le bon choix car maintenir mes pulsations sous les 70% n'était pas chose aisée aujourd'hui. Je terminerai mon entraînement à 73% de moyenne.
Se forcer à courir lentement est un exercice intéressant et pas forcément évident.
Pour ce qui est de mon mollet droit récalcitrant, c'est le statuquo. La légère tension est toujours présente mais cela ne m'empêche de courir... c'est le principal. Si ce n'est ce petit souci, tout va bien. À cette allure, j'ai l'impression de pouvoir tenir un bon bout de temps. L'endurance semble au rendez-vous.
Demain, je tenterai des vitesses. 10x250m à 90% en restant à l'écoute de mon corps et des sensations. Le mollet a intérêt à s'accrocher !

20' de vélo elliptique.

Comme je ressentais encore une légère tension derrière mon mollet droit et que je ne voulais pas raviver la petite blessure dont j'ai parlé dans mon billet précédent, j'ai décidé, après beaucoup d'hésitations, de ne pas revenir du travail en courant ce mercredi.
Par contre, inactif depuis vendredi, je voulais absolument me bouger un peu. Alors en plus d'une courte séance de musculation (abdominaux et travail du haut du corps), j'ai effectué une séance de 20' de vélo elliptique. Pas très adepte des salles de sport, je suis en train de m'en constituer une à la maison (vélo elliptique, haltères et banc pour exercices abdominaux).
Au terme de cet entraînement, et au moment où j'écris ces quelques lignes, je ne ressens qu'une très, très légère gêne... quasi imperceptible. Je suis satisfait. Content d'avoir été patient.
Demain retour très tranquille du turbin. 70% de ma vma théorique, une sorte de footing de 10km à la fin desquels je pourrai me faire une meilleure idée sur le niveau de guérison de mon mollet. Une fois fixé, je pourrai alors reprendre les fractionnés qui me seront bien utiles en vue d'augmenter un peu ma vitesse pour le 21 décembre et d'améliorer mon chrono à la Corrida de Hannut. Je veillerai également à bien effectuer mes étirements avant mes sorties.