Une promenade de 2h.

Alors que la météo devait être tristounette, c'est sous un beau soleil que j'ai effectué ma sortie d'entraînement ce vendredi après-midi.
Randonnée avec bâtons de marche nordique au programme.

Vraiment une chouette promenade de deux heures dans les campagnes hesbignonnes. Le colza commence à fleurir et c'est la fête dans les narines ! Une température idéale pour ma petite balade. Sensations pas trop mauvaises même si la douleur au niveau du bas ventre se fait encore sentir dans les descentes.
Une séance à un peu plus de 6km/h. Pour de la marche, c'est pas mal ! En fait, à cette allure, je fais mon 100km en un peu moins de 17h ! Yhaaaa !

Programme jusqu'au marathon.

Voilà, j'ai établi mon programme jusqu'au 12 mai, date du marathon.
Comme je l'ai dit dans les billets précédents, je ressentais une légère douleur dans le bas ventre, début de pubalgie (!?). Ça va mieux, mais je ne prendrai pas le moindre risque. Raison pour laquelle je ne courrai pas cette semaine.
Donc les prochains jours se dérouleront comme suit :

* demain vendredi : congé, j'irai faire 2-3 heures de marche nordique.
* samedi : 1h VTT + jardinage (c'est du sport aussi !!).
* dimanche : même programme que la veille.
* lundi : repos.
* mardi : retour boulot en courant. 10km de footing.
* mercredi : repos
* jeudi : sortie de 10km bien calmement ou 1h VTT.
* vendredi : sortie de 6km bien calmement.
* samedi : enlèvement du dossard et repos.
* dimanche : marathon entre 3h50' et 4h15'.
* lundi : congé, récupération totale et prise de conscience de l'exploit de la veille :-) !!!

Je me prépare exclusivement à la sensation. Ce programme répond à mes envies du moment et pourrait légèrement évoluer au gré de mon humeur.

1h de VTT et 4h de barbecue !

Voilà un bien beau 1er mai.
Le matin, je me suis fait une petite heure de VTT dans les parages de la maison. Un circuit de 20km assez roulant et quasi complètement sur le grand plateau pour travailler la puissance.
J'ai préféré le VTT à la course à pied car je ressentais encore un peu de douleur dans le bas ventre. Je voulais ainsi éviter les chocs pour ne pas réveiller l'inflammation et mettre toutes les chances de mon côté pour le marathon dans 15 jours.
Je pense que les sorties running ne devraient plus êtres très nombreuses avant le 12/05. Deux ou trois tout au plus. Pour le reste, ça sera VTT ou marche nordique.

L'après-midi, autre plaisir, autre sport ! Barbecue avec le voisin !
4h de compétition de haut vol. Nous sommes parti sur un rythme léger pour terminer de manière soutenue.
J'ai fait le plein en protéines (brochettes de bœuf) et en globules rouges (côte du Roussillon 2011) !
Bref, je le redis : un bien beau 1er mai !