La corrida de Wanzoul en vidéo

Si vous n'y avez jamais pris part, voilà une épreuve que vous devez absolument inscrire à votre agenda 2015 !
Un parcours bien dessiné, une ambiance du tonnerre, des passages dans de belles propriétés privées et surtout une "after" que vous ne risquerez pas d'oublier !
Souvent gâtée par la météo, cette organisation fait l'humanité. Avant, pendant et après... il y a pléthore de sourires, juste récompense aux nombreux bénévoles à l'origine de cette belle fête sportive !

Sur le parcours de la marche Adeps de Warnant.

Alors que la veille je m'étais rendu à vélo au petit village de Wanzoul (10km de la maison) pour y filmer mes petits camarades runners, je me suis à mon tour dépenser ce dimanche durant 20km sur le parcours de la marche Adeps de Warnant. La vidéo de la Corrida de Wanzoul est en cours de montage et je vous la proposerai probablement demain ou mercredi au plus tard.
Mais revenons-en à ces 20km d'hier dimanche... Après 6 petits km VTT pour m'y rendre, je pouvais m'élancer sous une belle et agréable météo. Le parcours proposé par les organisateurs n'était pas très technique. Il empruntait essentiellement des routes de campagnes et ne présentait pas de dénivelé bien compliqué. Je connais bien la région et je n'ai rien découvert de neuf sur ce tracé si ce n'est un tronçon en bordure de bosquet qui était ma foi agréable.
Pour ce qui est du contenu de ma séance, c'était l'occasion de renouveler cette expérience qui consiste à courir à une allure de 6km/h (10'/km) minimum. Ce tempo représente souvent le délai limite pour boucler un trail. J'apprécie vraiment cette méthode d'entraînement. Je cours décontracté, accumule les minutes d'avance et gère ma course en fonction du relief et de la fatigue. Hier par exemple, je devais finir les 19km en 3h10´, j'ai couru - sans forcer - en 2h20' soit 50' de bonus avec de la réserve pour encore au moins 20km. Certes le parcours était aisé mais je pense que sur la même distance avec un terrain plus technique et accidenté, j'aurais pris 20 à 30' de provisions.
Ça me met en confiance et je prends un immense Plaisir à m'entraîner.
Finisher, je suis... Finisher je resterai !

Mes sensations priment sur le chrono.

Je suis toujours là fidèles lecteurs. Moins productif sur le blog mais toujours régulier en running. Je ne suis pas un acharné du foot, mais je dois avouer que lorsqu'il s'agit de la coupe du monde, mon écran Tv prend un peu le dessus sur l'écran du Pc.
J'ai bien récupéré de mon dernier trail à Namur (30km) et prépare, ou plus exactement attends, le prochain à savoir les 55 bornes du Festival Trail de la Semois.
Pour patienter, j'effectue mes séances hebdomadaires lors des trajets "boulot". Le tempo à 9,5km/h devient de plus en plus aisé et mes entraînements eux de plus en plus routiniers sans être barbants.
Le w-e est dédié à des sorties plus longues type "marches Adeps". Je les réalise en partant du principe que les délais de fermeture des trails tournent généralement aux alentours de 6km/h ou 10'/km. Je pars donc en mode "finisher", bien relax sur ce rythme en veillant à rester dans mes pulses et en n'hésitant pas à marcher. Le résultat est encourageant. Mes sorties de 20 à 25km sont très faciles quelques soit le relief. Je finis bien en deçà de cette barrière horaire que je me fixe et au terme de l'exercice, j'ai de la réserve pour doubler la distance. Ainsi, lors de ma dernière SL (sortie longue), j'ai couru 21km sur un parcours moyennement compliqué en 2h50' alors qu'à du 6km/h je pouvais réaliser 3h30'. 40' d'avance, ça me laisse de la marge mais le plus marquant est mon état de fraîcheur lorsque j'en termine... je vous le répète : j'ai vraiment le sentiment que je pourrais refaire le parcours, en perdant un peu d'allure certes, mais sans me faire trop violence et donc en prenant un max de Plaisir !
Je profite également de ces séances pour faire quelques tests quant à l'utilisation de ma caméra et de mon matériel.
Bref, je poursuis mon petit bonhomme de chemin en me focalisant sur mes sensations et sans me soucier du chrono !