Havelange de plaisirs !

 

Quelle belle matinée dominicale ! Entrainement sur le parcours Adeps 20km d'Havelange. À une demi-heure de la maison, c'est dans cette verte région condruzienne de la province de Namur que nous avons gambadé en compagnie de mon oncle et ma tante. Après notre sortie de dimanche dernier, il semble que ce rendez-vous sportif du weekend va (re)devenir une bonne habitude. C'est ainsi qu'on s'est déjà fixé le tracé de Verlaine (Liège) comme terrain de jeu dimanche prochain.

Que dire du circuit concocté par "les Toûrsiveux di gros Tiyou", sympathiques organisateurs de cette sortie Adeps ? Que du bon ! Pas trop technique, la promenade nous proposait de musarder en empruntant des sentiers assez larges et roulants, des routes très peu fréquentées et des traversées de villages ou hameaux typiques aux maisons en pierre, proches de châteaux, grosses fermes ou belles églises.

La météo du jour était printanière. Elle nous a permis de profiter encore mieux des paysages. Et je ne vous parle même pas de la délicieuse potée aux carottes avec saucisses arrosée d'une bonne bière spéciale que nous avons englouti après notre exercice de 2h30´... Après l'effort, le réconfort !

Sportivement, je suis satisfait de ma sortie. Toujours concentré sur mon endurance et mon tempo "minimal" de 6km/h, j'ai aisément bouclé la séance du jour. Au contraire de notre dernière sortie à Ahin, ce parcours pas trop exigeant favorisait bien plus la course lente que la marche. Résultat : une allure moyenne supérieure à 8km/h, tout en facilité. Pas un kilomètre effectué en plus de 10 minutes et cette belle impression de pouvoir tenir ainsi encore au moins la même durée. Je peux envisager calmement mon trail de Minorque. Je pense vraiment avoir la distance (55km) dans les pattes. Il me reste donc à peaufiner mon état de forme d'ici là. Encore une trentaine de jours, et je prendrai mon pied sur le Cami de Cavalls ! Plaisir !

 

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Rassuré et confiant pour Minorque !

J'ai largement profité de mon long weekend de Pâques. Comme annoncé dans le billet précédent, je me suis en effet concocté deux jours "choc", à savoir : 20km dimanche et 30km lundi.

Et bien, c'est un succès total. Je me suis complètement rassuré quant à mon endurance et ma capacité à tenir les 6km/h sur plus de 50 bornes. Je suis déjà prêt pour Minorque ! Il ne me reste plus qu'à entretenir la forme et ça sera dans la poche. En attachant un peu d'attention à mon alimentation, je devrais perdre quelques kilos bien handicapants et, dès lors, encore gagné en facilité.

Je reviens brièvement sur mes deux séances. Tout d'abord dimanche et les 20km de la marche Adeps d'Ahin. Un tracé particulièrement exigeant et terriblement boueux. Accompagné de mon oncle et de ma tante, nous avons plutôt favorisé la marche rapide avec quelques séquences de course. Parfait pour moi et ce que je voulais faire. Au final, 6.5km/h de moyenne et un assez bon état de fraîcheur en terminant. Mais surtout, quel bon moment de rigolade et quel plaisir pris dans ce cadre magnifique.

 

 

Deuxième sortie longue le lundi sur le parcours roulant mais pas évident du tout du trail des Crêtes Dorées de Hermalles-sous-Huy. 32km abordés de nouveau très calmement. Je me suis bien vite retrouvé dernier du peloton, accompagné toute la course par Manu qui appréciait le rythme particulièrement lent qu'il voulait s'imposer en guise de préparation d'un prochain ultra et de Jean-Louis qui fermait la course. On a papoté, rigolé et pleinement profité de notre sortie. Je finirai "facile", à du 7.3km/h et avec la belle sensation d'avoir encore 20km dans les pattes au même rythme. Muni de ma caméra, je n'ai quasi rien filmé. Avec l'aimable collaboration de Carine et Louis, je vous propose néanmoins un petit diaporama qui vous donnera un petit aperçu du trail. La météo de ces deux jours était parfaite pour ce genre d'exercice.

En conclusion, j'ai passé un superbe week-end. Je me suis rassuré et j'ai fait le plein de confiance. Et surtout, quel Plaisir ressenti durant ces deux sorties longues !

 

 

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Deux sorties longues pour mon weekend Pascal.

 

Dans une quarantaine de jours déjà, je serai sur la belle île de Minorque pour y courir les 55km du trail Cami de Cavalls. Premier gros objectif de cette année.

Il me faut faire un test pour voir où j'en suis. Donc ce weekend, je vais réaliser une double longue sortie en mode rando-trail.

D'abord, ce dimanche. Partant de la maison, je rejoindrai en courant le départ du parcours 15km de la marche Adeps de Ahin. Une fois bouclé le circuit, je reviendrai toujours en courant pour un cumul de 20km. Connaissant la région, j'imagine bien les sentiers que les organisateurs devraient nous proposer. Je vais certainement devoir m'employer. Pour ne pas trop me brûler, le tronçon aller-retour qui me permettra de rejoindre les 15km de l'organisation sera facile. Parfait pour m'échauffer et pour mon retour au calme.

Ensuite lundi, de nouveau dans le proche voisinage de mon domicile, j'irai courir le trail des Crêtes Dorées de Hermalle-sous-Huy (32km) toujours en mode "finisher". J'ai pris le départ de cette sympathique organisation l'an passé. J'ai beaucoup aimé. Épreuve "à l'ancienne", sans chichis, je suis convaincu que je ne serai pas déçue. J'ai le souvenir d'un parcours exigeant mais pas insurmontable. Idéal encore une fois pour m'essayer sans trop y laisser d'énergie.

Mardi, en congé, je ne manquerai pas de vous donner mes impressions et aurai une idée bien plus précise de mon état de forme.

Pour le moment, je me sens bien. J'ai même été sur la piste hier afin d'y faire un peu de vitesse... enfin "vitesse" est un bien grand mot ! Je devrais plutôt dire "accélération" tant je suis loin sur ce point. Je vais peut-être remettre à mon programme d'entraînement une séance hebdomadaire de ce type pour débrider un peu le moteur.

Une chose est certaine, après quelques semaines aux sensations médiocres en raison de blessures, je reprends de plus en plus de Plaisir à galoper... ou plutôt à trotter. Et je ne compte pas m'en priver !

 

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